Témakörök: alakformálás, fogyókúra, edzés, Pilates, sport és terhesség
A szakértő elérhetőségei:
honlap: www.agipilates.hu
e-mail: [email protected]
A szakértő cikkei – terhesség és testmozgás>>
A szakértő cikkei – fogyókúra, alakformálás szülés után>>
Hogyan fogok kinézni szülés után? – tán nincs is olyan áldott állapotban lévő nő, akiben ez a kérdés fel ne merülne! Van-e olyan mozgás, amellyel hamar visszanyerheted szülés előtti formád, még jól is esik, a tejednek sem árt – sőt, még az állandó derékfájásodon is sokat javít? – Én ismerek ilyet!
Simonfi Ági vagyok, Pilates oktató és edzőképző. 2 gyermekes édesanyaként és gerincbeteg közgazdászként fedeztem fel a Pilates-t – először magamnak. Rajtam segített, ezért elhatároztam, hogy átképezem magam és hajtok némi „hasznot” a társadalom hátfájósabbik felének! 2004. óta tanítom a Módszert, 2007. óta képezem a magyarországi Pilates edzőket és bátran mondhatom, hogy sok „csodát” láttam már a Pilates-szel bekövetkezni!
Ha kismamaként szeretnél újra feszes, lapos hasat, formás idomokat, időd viszont nincs, hogy elszaladgálj a gyermek(ek) mellől otthonról, az Ági Pilates klasszikus DVD-inek segítségével mindezt otthon is elérheted!
„ Az embernek veleszületett joga a fizikai tökéletesség.” (Joseph H. Pilates, 1880-1967)
A Tiéd is …
A módszerről bővebben a www.agipilates.hu oldalon olvashatsz; kérdéseid várom szeretettel Kérdéseid várom szeretettel a mozgással, alakformálással, Pilates-szel, az edzéssel és a Pilates DVD-kel kapcsolatban, akár itt, akár az [email protected] e-mail címen.
Kedves Ági!
Nagy hír, hogy pozitív a terhességi tesztem. Márcsak azért is nagy hír, mert komoly hát és lábba sugárzó fájdalmam volt tavaly egy elég csúnya porckorongsérv miatt. Szerencsére egy nyújtógyakorlat hatására teljesen tünetmentes lettem. A gyakorlat annyi, hogy nézkéblábon ellentétel kezet és lábat hátranyújtok, nyújtott láb a földön és behúzott hassal nyújtom a lábam míg bírom. Felváltva 20-20 gyakorlat, 1 percig nyújtva. Kérdésem, hogy ezt terhesen is végezhetem? Nem tesz rosszat, hogy 20 percig kis szünetekkel ugyan, de behúzom a hasam?
Ha lehet végezném a gyakorlatot, mert nagy hassal nem szeretnék visszaesni a sérves fájdalmakba. Üdv: Ibolya
Kedves Ibolya,
Először is, gratulálok a jó hírhez :)! Azt gondolom, hogy amennyit bírsz, annyit végezhetsz ebből a gyakorlatból. A tested úgyis jelezni fogja, mennyi az elég … Ha már nem esik jól, ha elfáradsz, vagy légszomj alakul ki, feltétlenül hagyd abba!
Arra is ügyelj, hogy várandósságkor az ízületeid a relaxin hormon hatására nem tartanak úgy, mint normál állapotban, vagyis lehet, hogy a csuklód, vagy a térded fog elfáradni. Ez esetben én nem ragaszkodnék az 1 perc kitartáshoz – 20 sec. is elég 🙂 …
A lényeg: a tested visszajelzéseire és józan eszedre hallgatva, nyugodtan végezheted a gyakorlatot!
Kívánok Neked jó egészséget és szép várandósságot!
Ági