Nyáron a várandós nők többségében felmerül, hogy mennyire egészséges, vagy szabad-e egyáltalán kimenniük a strandra, úszhatnak-e a medencékben. Összegyűjtöttünk néhány megfontolandó jó tanácsot a forró nyári napokra.
Várandósoknak
1. Úszás
A terhesség alatt sem kell lemondani a nők többségének az úszásról, de nagyon fontos, hogy mindig kérjék ki az orvosuk tanácsát! Általában azt szokták mondani, hogy a várandósság alatti legideálisabb sport az úszás, mert a végtagok és az ízületek mentesülnek a test terhétől. Az úszás javítja a vérkeringést, és mind a mama, mind a baba légzése mélyebbé válik ezalatt. A 30. hét után viszont már nem ajánlják az orvosok a fürdőzést, mert ekkor már a méhszáj nem teljesen zárt, és megnövekszik a fertőzés veszélye.
Figyeljen viszont a kismama arra, hogy milyen hőfokú vízben csobban! A legideálisabb a 22-23 fok, ez azt jelenti, hogy a várandós nő nyugodtan mehet uszodába, strandra, tengerbe, úszhat a Balatonban, Velencei-tóban, de kerülnie kell az ennél melegebb gyógyvizeket. Ennek oka, hogy a meleg vízben könnyebben szaporodnak a baktériumok, másrészt, mert egyes gyógyvizek magas radon vagy kéntartalmuk miatt nem ajánlottak várandósoknak.
Ha valaki nagyon tart a hüvelyi fertőzésektől, használjon nyugodtan hüvelyflóra helyreállító kezelést fürdés előtt és után is, ez megengedett terhesség alatt is.
Fontos viszont, hogy várandósság alatt tilos a szaunázás! De remek felfrissülést nyújt a váltakozó hőfokú vízben való zuhanyzás.
2. Fürdőruha
A fürdőruha lehet egy- vagy kétrészes, arra azért ügyeljen a kismama, hogy a hasi rész ne legyen erősen gumírozott. Jó választás lehet az erre a célra kifejlesztett kismama-fürdőruha. Lényeges, hogy a úszás után cserélje le a nedves fürdőruhát, mert a fellazult szövetek kedveznek a felfázásnak.
A várandósság utolsó heteiben – bár a fürdőzés már nem javasolt – de attól még fürdőruhába bújhat a kismama. Ekkor már figyelnie kell arra, hogy megjelenhet az előtej, ilyenkor használjon melltartóbetétet, ami megakadályozza a nedvesség kiszivárgását, ugyanakkor folyamatos levegőzést biztosít, és csökkenti a mellgyulladás lehetőségét!
Szoptató kismamáknak
Szoptatás alatt is nyugodtan úszhat a kismama. Figyelembe kell vennie azonban a tejelválasztást. Fontos, hogy mielőtt bemenne a vízbe, tisztítsa le a mellére száradt tejet, és figyeljen arra, hogy a víz hőmérséklete ne legyen nagyon hideg, mert ez mérsékelheti a tejelválasztást. Nekik sem ajánlottak a gyógyfürdők, termálvizek.
Strandolás, úszás után a zuhanyzás kötelező, és nagyon fontos a bimbó fertőtlenítése. Gyógyszertárban már kaphatók melltörlő kendők vagy fertőtlenítő folyadékok. A fertőtlenítés különösen akkor fontos, ha babával strandol a mama, és úszás után szoptatni szeretne. Ajánlott még bimbóvédő krém használata is.
Nagyon lényeges, hogy úszás után az anyuka cserélje le a nedves fürdőruhát, mert ezzel megakadályozhatja a felfázást. Fontos, hogy az anyuka figyeljen arra is, hogy a nagy melegben fogyasszon elegendő folyadékot, mert csak így képződik megfelelő mennyiségű anyatej.
fotó: pixabay.com