Új számodra a terhesség? Vagy már átélted ezt az állapotot? Mindkét esetben meglepő lehet, hogy mennyire megváltozhat a mentális állapotod ebben az időszakban. A terhesség alatt számos változás zajlik a testedben és az életed szinte minden területén. Még ha izgatott is vagy a terhesség és az anyaság kalandja miatt, ezek a változások megterhelhetik a testi és lelki állapotodat.
Fontos tudni, hogyan készülhetsz fel mentálisan a terhességre, de valójában csak akkor tudod meg, hogy ezek hogyan hat rád, amikor ténylegesen átéled. A hormonok hatása nem tréfa!
A terhesség tökéletes időszak arra, hogy figyelj a mentális egészséged jeleire és karbantartsd az elméd egészségét – hiszen most még inkább odafigyelsz a testedre, amint a babád növekszik a pocakodban, és az agyad is része ennek.
Figyelj a mentális egészségedre terhesség alatt!
Különösen fontos figyelni a depresszió jeleire terhesség alatt.
A Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok szerint a depresszió tünetei közé tartozik:
- Gyakoribb ingerlékenység vagy frusztráció
- A korábban örömet okozó dolgok iránti érdeklődés hiánya
- Gyakori szomorúság vagy szorongás
- Étvágy változás
- Alvási szokások megváltozása
- Fáradtság
- Magányosság érzése, vagy reménytelenség
Természetesen hangulatingadozások várhatók terhesség alatt, de lehet, hogy valami több is zajlik, mint hormonális hangulatváltozások.
„A terhesség alatt folyton sírtam és sírtam. Éltem az életem és mosolyogtam közben, de emlékszem, mindig jelen volt a bűntudat és szégyen állandó érzelmi hullámvasútja a terhességemmel kapcsolatban,” írta Jill Simonian a Mom.com-on.
Ha ezek a tünetek ismerősen csengenek, emlékezz, nem vagy egyedül. A terhesség alatti mentális problémák gyakoribbak, mint gondolnád – végül is, bebizonyosodott, hogy a nők hajlamosabbak a depresszióra terhességük alatt.
Mentális problémák terhesség alatt
Bár sokat hallunk a szülés utáni depresszióról és szorongásról, fontos figyelni a terhesség alatti depresszióra is, különösen, ha ezeket az érzéseket már a előtte is tapasztaltad. És a Northwestern Egyetem kutatói szerint a terhesség alatti depresszió valóban intenzív lehet.
„Ezek a nők gyakran egy sor stresszorral küzdenek, mint például terhességi komplikációk, valamint családi és pénzügyi stressz. Sok esetben már a terhesség előtt is depresszióval vagy szorongással küzdöttek,” mondta a Washington Postnak Sheehan Fisher, PhD kutató.
A szorongás is gyakori terhesség alatt, ami nem meglepő, tekintettel arra, hogy sok kismama nem tudja, hogyan kezelje a stresszt a terhesség alatt a sok változás közepette.
És emlékezz: Nem kell bűntudatot érezned a terhesség alatti mentális problémák miatt. Ez nem jelenti azt, hogy nem akarod vagy nem szereted a babádat, vagy hogy nem vagy hálás a terhességért – depressziós vagy, a szorongás érzése nem a te hibád.
Szükséged van segítségre a mentális egészségeddel kapcsolatban?
Íme, hogyan szerezheted meg!
Ha depressziós és szorongásos érzésekkel küzdesz, nem kell egyedül cipelni ezt a terhet. Nyíltan beszélni a partnereddel – és másokkal az életedben, akikben megbízol – arról, hogy mit érzel, segíthet, és néha szakemberekhez kell fordulni, hogy megtudd, hogyan kezeld a depressziót terhesség alatt. Nehéz lehet meglépni ezt a lépést, de soha nem fogod megbánni.
Többféle lehetőség is van a szorongás és a depresszió kezelésére – és bár terhes vagy, ez magában foglalhatja a babád számára és számodra is teljesen biztonságos gyógyszereket. A segítségkérés első lépése lehet a nőgyógyászoddal való beszélgetés, aki maga is felírhat gyógyszert, vagy beutalhat egy terapeutához, aki kezelési tervet állít össze.
A jó hír? A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség alatti depresszió vagy szorongás nem feltétlenül jelenti azt, hogy szülés utáni depresszióval is küzdeni fogsz, tehát lehet, hogy jobban érzed magad a szülés után. De még ha szülés utáni depressziót is tapasztalsz, a mentális egészséged rendbe tételével most felkészültebb leszel arra, hogy kezeld a későbbiekben érkező kihívásokat.
Minden, amire szükségetek lehet babáknak és tipegőknek!
