Legyen szó jó szándékú barátok tanácsairól vagy nemzedékről nemzedékre átörökített régi feleségek meséiről, rengeteg tanács áll rendelkezésre a könnyebb szülés érdekében. Mindenekelőtt az segít a legtöbbet, ha ismered a lehetőségeidet.
1. Ismerkedj meg az összes elérhető szülési módszerrel
Számos módja van a baba megszületésének, és a választott módszer nagymértékben az édesanya preferenciáitól függ. Függetlenül attól, hogy a vajúdás után a kórházba mész, a természetes szülést vagy az otthoni vagy vízi szülést választod. Ha jól ismered az összes rendelkezésre álló lehetőséget – megalapozott döntést tudsz hozni, az igényeid és a babád szükségletei alapján.
2. Értsd meg, érdeklődj, mi történhet enyhítő körülmények között a vajúdás során
Fontos megérteni, hogy bár nők millióinak zökkenőmentes a szülés, a Blue Cross Blue Shield által közzétett legújabb kutatások azt mutatják, hogy több nő vár úgy babát, hogy már meglévő betegségei is vannak. S azok, akik terhességük során nehézségeket tapasztalnak, nagyobb eséllyel szülhetnek szövődmények kíséretében. A teherbe esés előtti egészség megőrzése kulcsfontosságú, ha azon töprengsz, hogyan lehet könnyebb a szülésed, vagy hogyan csökkentheted a lehetséges szülési szövődményeket. A mentális egészségednek ellenőrzése, valamint az egészséges és pozitív gondolkodásmód biztosítása szintén hozzájárulhat a könnyebb szüléshez.
Minden, ami kisbabád táplálásához kellhet, egy helyen!
Mozogj rendszeresen a babavárás alatt a könnyebb szülés érdekében
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás kulcsfontosságú az egészség megőrzéséhez, és ugyanez mondható el a terhesség alatt is. A teherbe esés előtti sportos aktivitás és a terhesség alatti testmozgás megkönnyítheti a szülést.
3. Erősítsd a medencefenék izmait a terhesség előtt, alatt és után
„A medencefenék működési zavara előfordulhat azoknál az embereknél, akiknek túlzottan aktív vagy feszes medencefenéki izmaik vannak, ha alulműködő medencefenéki izmaik vannak, vagy a kettő kombinációja.” Heather Jeffcoat, DPT Femina Physical A kaliforniai Los Angeles-i terápia elmagyarázta a Mom.com-nak, hogy mi okozhat néha medencefenéki diszfunkciót.
A háztartási vegyszerek termékenységre való hatásairól |Babafalva.hu
A terhesség alatti Kegel-gyakorlatok segíthetnek a vajúdás alatt. Feszítsd meg a medencefenék izmait, mintha abbahagynád a vizelést, és tartsa őket, amíg elszámolsz háromig. Ismételd meg ezt 10-15 alkalommal, naponta háromszor. A jóga is segít abban, hogy megszerezd azt az erőt és rugalmasságot, amelyre a szülés során szükséged lesz. Ha bizonytalan vagy, kérdéseid vannak, a legjobb, ha konzultálsz kezelőorvosoddal vagy egy kismedencei egészségügyi fizikoterapeutával, mielőtt bármilyen gyakorlatot kipróbálsz a terhesség alatt.
4. Ha biztonságos számodra, akkor mozogj vajúdás közben
Ha hónapokat töltöttél hánykolódva az ágyon, akkor tudod, hogy az ágy nem mindig a legkényelmesebb hely a terhesség alatt. Tehát mássz ki a kórházi ágyból a személyzet beleegyezésével, és kövesd tested jelzéseit, hogy jobban érezd magad, amíg vajúdási szakaszban vagy. Sétálhatsz a folyosón, ülhetsz egy edzőlabdára vagy zuhanyozhatsz, hogy enyhítsd a kényelmetlenséget.
A testmozgás és a medencefenék egészségének javítása, a vajúdás közbeni mozgás mellett, a szülés megkönnyítése érdekében a diéta is szerepet játszik. De nehéz lehet elválasztani a mítoszokat a tényektől, amikor a szülés előidézéséről van szó. Az egyik ilyen mítosz az, hogy bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti a szülés beindulását, vagy megkönnyítheti azt.
A National Institutes of Health 2019-es tanulmánya 154 nőt követett nyomon, akik közül 77 evett datolyát a terhességük végén, míg a másik fele nem. Azoknál, akik datolyát ettek, lényegesen ritkábban volt szükségük orvosi beavatkozásra a szülés során. Az eredmények alapján a kutatók azt hitték, hogy a datolyaevés megkönnyítheti a szülést és a szülést, de további kutatásra van szükség. Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná az egyéb gyakori otthoni gyógymódokat, mint az ananász, a vörös málnalevél tea vagy a fűszeres ételek fogyasztása a szülés előidézésének módjaként.
Szoptatós ruhák a szülés utáni időszakra
5. Kérj személyes és szakmai támogatást is
Házastársad, élettársad, közeli barátod vagy családtagod valószínűleg a tanácsadód lehet. Rajtad múlik, hogy közöld velük, hogyan szeretnéd, hogy menjenek a dolgok. Ne feledd, ez a te tested, te várod a babát, engedd magad dönteni, kikkel szeretnél konzultálni a témában. Azonban mindenképp legyen egy orvos, szakmai tanácsadó, aki a leglényegibb kérdéseidre szakszerű választ adhat.
