Testzsír kalkulátor

Mérések a kalkulátorhoz Férfiaknál:
  • Mellkas: A mellbimbótól kiinduló és a hónalj felé tartő vonalon, a mell külső szélén kialakuló redőnél.
  • Derék: Bőrredő a köldöktől jobbra 3 cm, lefelé 1 cm.
  • Comb: A comb elülső felületének középvonalában, a térd és csípő közötti táv felénél.

Nőknél:
  • Felkar: A kar hátsó felületének középvonalában, félúton a vállcsúcs és a könyök között.
  • Csípő: A jobb oldali csípőcsont felett a hónalj közepének függőleges vonalában.
  • Comb: A comb elülső felületének középvonalában, a térd és csípő közötti táv felénél.

Férfiak

Életkor:
Testsúly:
Mellkas:
Derék:
Comb:
Testzsír % %
Zsírtömeg kg
Zsírmentes testsúly (LBM) kg
Leadható zsírtömeg kg
Ideális testzsír: 7%

Nők

Életkor:
Testsúly:
Felkar:
Csípő:
Comb:
Testzsír % %
Zsírtömeg kg
Zsírmentes testsúly (LBM) kg
Leadható zsírtömeg kg
Ideális testzsír: 13%
  • A testzsír % index megmutatja, hogy a testtömeg hány százaléka a zsír.
  • A zsírtömega testben található zsír mennyisége kilogrammban.
  • A zsírmentes testtsúly nem azonos az ideális testsúllyal, hiszen zsírra szüksége van a szervezetnek, de ez a szám lehet az alapja különböző kalóriaszükséglet számításoknak.
  • A leadható zsírtömeg az a zsírmennyiség, amitől célszerű lenne megszabadulni az ideális érték elérése érdekében. Természetesen nem várandósság, és nem szoptatás alatt!