A pozitív érzelmeket nem csak a lélek, elme érzi pozitívnak, hanem köztudottan jót tesznek a mentalitásnak. Kutatások kimutatták, hogy az emberek akkor teljesítenek a legjobban, s akkor érzik legjobban magukat bőrükben, ha legalább háromszor annyi pozitív érzelmük van az adott napon, mint amennyi negatív.
Kész vagy, hogy segítsünk a pozitív érzelmeid megtalálásában? Itt van három módja annak, hogy megerősítsd a pozitív érzéseidet a mindennapi életben:
- Ismerd fel és kövesd a pozitív érzelmeidet!
- Koncentrálj egy adott pozitív érzelemre, és cselekedj annak növelése érdekében.
- Használj egy pozitivitás kincsesládát, hogy lendületet adj magadnak.
Ismerd fel és kövesd a pozitív érzelmeket!
Nevezd meg azokat a pozitív érzelmeket, amelyeket már ismersz, azokat, amelyeket a mindennapi életében tapasztaltál. Készíts egy listát. Adj hozzá új érzelmeket, ahogy észreveszed őket.
Most nézd meg a listádat. Gondold át (és írd le), hogy mely tevékenységek, helyzetek vagy emberek érintettek, amikor átéled az egyes érzelmeket.
A nap végén átnézheted az érzelmek listáját, és felírhatod, mikor érezted a különböző pozitív érzelmeket. Büszke voltál, miután jól játszottál a futballpályán? Boldog vagy, amikor a barátaid emlékeztek a születésnapodra? Bármilyen apróságnak tűnő dolog legyen is, emlékeztesd magad rájuk, mielőtt nyugovóra térnél.
A pozitív érzelmek nyomon követése segít abban, hogy jobban tudatában legyünk a már átélt pozitív érzéseinknek, és az azokat hozó helyzeteknek vagy tevékenységeknek.
Növeld a pozitív érzéseket tudatosan!
Koncentrálj egy adott pozitív érzelemre, és cselekedj annak növelése érdekében. Ismerd fel, hogy tudd azt sokszorozni. Mondjuk tegyük fel, hogy több örömet akarsz érezni. Gondolj olyan helyzetekre, tevékenységekre, ahol átéltél már örömet. Írj össze annyit, amennyit csak tudsz.
Iratrendezés 1 helyen | Pepita.hu
Fókuszálj a kicsi, egyszerű dolgokra is, mint egy dal, ami örömteli számodra, amikor csak meghallod. Bármikor, bármilyen örömmel azonosítható eseményt élsz át, add hozzá a listához, hogy emlékezz. Az írott szó megmarad!
Miután tudod, hogy mi váltja ki ezeket az érzelmeket, amelyeket fokozni szeretnél, döntsd el, hogyan illesztheted be ezeket a tevékenységeket vagy más hasonlókat a mindennapi életbe. Válassz olyan dolgokat, amelyek elég reálisak ahhoz, hogy minden nap meg is tudd csinálni. Lehet, hogy nem tudsz sétálni a tengerparton napról-napra, de örömet érezhetsz, ha meghallgat egy dalt, ami a nyaralásra emlékeztet.
Vajon mi lehet egy tüsszentés kiváltója? | Babafalva.hu
Hozz létre egy pozitivitás kincsesládát!
Néha elfelejtjük a pozitív érzéshez vezető utat. Szükségünk lehet egy emlékeztetőre, amely visszavezethet minket egy boldogabb érzelmi helyzetbe. Ilyenkor igazán hasznos egy pozitivitás doboz (vagy mappa) vagy tényleges ládika.
A pozitivitás ládája az átélt pozitív élményeink emlékeztetőinek gyűjteménye. Ezek az emlékeztetők visszahozzák az életünk jó pillanataihoz kapcsolódó érzéseket, erősségeinket, örömeinket és teljesítményeinket, a mulatságunkat, a számunkra fontos könyveket vagy zenéket, amelyek fontosak számunkra. Ez egy pozitivitás „kincsesláda”.
Gyűjts olyan dolgokat, amelyek életed pozitív érzelmi pillanataira emlékeztetnek. Például:
- fényképek vagy egyéb emléktárgyak a nagyszerű időkről
- díjak, amelyek egy kiváló teljesítményre emlékeztetnek
- kártyák vagy jegyzetek különleges emberektől az életedben
- kedvenc inspiráló idézetek vagy dalszövegek
- gyermekkori emlékek
- valamit, amit készített vagy rajzolt egy számodra fontos személy vagy épp te magad készítetted
- ajándékot adott neked valaki
- egy fénykép valakiről, akire felnézel
Tegyél mindent egy mappába, iratgyűjtőbe vagy speciális dobozba, ahol könnyen megtalálhatod. Vagy készíts kollázst, posztert pozitív dolgokról. A legfontosabb, hogy csak olyan tárgyakat válassz, amelyek pozitív érzelmeket váltanak ki számodra.
Kerti medence, gumi medence családoknak | Pepita.hu
Amikor levertnek vagy csüggedtnek érzed magad, szánj néhány percet a kincsesdobozod áttekintésére, hogy fokozd pozitív érzelmeidet. Böngészd át bármikor, hogy napi pozitivitást kapj. Miközben a pozitív érzelmek növelésén dolgozol, rövid időn belül észre is veheted, hogy boldogabbnak, sikeresebbnek és energikusabbnak érzed magad. 🙂
