Gyakran álmodok rosszat! Ébredsz rá az egyik reggelen. Szinte mindenkinek vannak rémálmai időről időre. De bizonyos dolgok hozzájárulhatnak a tartósan rossz álmok kialakulásához.
Néhány ember számára a gyógyszerek, az alkohol, a kábítószer, az alváshiány, a láz vagy a szorongás néha rémálmokat okoznak. Gyakran azonban az a valószínű, hogy a rémálmokat otthon vagy az iskolában előforduló érzelmi problémák, vagy jelentős életváltozások (például költözés), traumák és a stressz váltják ki – még akkor is, ha a rémálmokban történő események nem kapcsolódnak a hétköznapjaidhoz.
Gyakran álmodok rosszat! No de akkor mi az, ami segíthet ezen?
Függőszék vásárlás: árak, képek infók | Pepita.hu
Próbáld meg első körben kiküszöbölni azokat a dolgokat vagy történéseket, melyek kellemetlen éjszakát okozhatnak.
- Igyekezz rendszeressé tenni az alvási rutinodat. Aludj eleget és feküdj le mindig azonos időben, hogy reggelente is napról-napra kb. ugyanabban az órában tudj ébredni. Hidd el, ez nagyon-nagyon sokat számít.
- Mellőzd a koffeinos és az alkoholos italok fogyasztását lefekvés előtt. Ezek negatívan befolyásolják az alvásod minőségét.
- Ha rendszeresen sportolsz (ami szintén javasolt), ezt délután tedd meg és ne lefekvés előtt. A sport ugyanis élénkítőleg hat a szervezetre, ami gátolja a könnyed pihenést.
- Elalvás előtt pihenj… nézz meg valami nyugodt filmet, de kerüld az erőszakos, ijesztő filmeket, tévéműsorokat, de még a könyveket és videójátékokat is. Ugyanis ezek mind-mind károsan hatnak az agy és a szervezet nyugalmi állapotára.
Ha ezeket betartod nagyon sokat javíthatsz az alvásod és az éjszakáid minőségén. Az alvás-rutinod hamar beállhat normál kerékvágásba és jó eséllyel pozitívan fog kihatni az egészségedre is.
A mentális egészség fontos a terhesség alatt | Babafalva.hu
Ritka esetekben egy egészségügyi probléma is alvászavarokat okozhat – ehhez pedig orvoshoz kell fordulni.
Ha valami nagyon zavar, ha szorongsz vagy félsz, vagy ha továbbra is rossz rémálmaid vannak a fentieket betartva is, fordulj tanácsadóhoz vagy pszichológushoz. Az érzelmi probléma gyökerének elérése megoldhatja a rémálommal kapcsolatos problémáidat. Soha ne félj segítséget kérni!
Ágyak választékban, árakkal | Pepita.hu
