A krónikus fülcsengésnek számos kiváltó oka lehet, végleges gyógymódja azonban egyelőre nem létezik. Ezért az életminőség javítása érdekében elsősorban a tinnitust enyhítő módszerekhez fordulhatunk segítségért. Mivel próbálhatjuk enyhíteni a kellemetlen panaszokat?
1.Hallókészülék: a halláscsökkenéssel élők számára felerősíti a hangokat, s így az agy a külső, erősebb hangokat fogja feldolgozni ahelyett, hogy a belülről érkező hangokra figyelne.
2. Zajgenerátor: fülbe helyezhető apró készülék, mely állandó zajt, lágy hangot, zenét bocsát ki, és segít elfeledkezni a fülcsengésről.
3. TRT terápia (Tinnitus Retraining Therapy): egy hosszútávú program a tartósan fennálló fülzúgás enyhítésére, melynek a zajgenerátor használata is a része. Az állandó zaj hallgatása ugyanis idővel „érzéketlenné” tehet a fülzúgásra.
4. Serkentő hatású szerek kerülése: a fülzúgást felerősíthetik a koffeines és az alkoholos italok, ezért ezeket ne, vagy csak mértékkel fogyasszuk.
5. Ne dohányozzunk: a dohányzás nem csak a tinnitust, hanem a hallásromlás kockázatát is fokozza, ráadásul a nikotin a hallószervre toxikus hatású, és még az egyensúly érzékelést is károsan befolyásolhatja.
6. Mesterséges édesítőszerek elhagyása: ne fogyasszunk mesterséges édesítőszereket, különösen az aszpartám fogyasztását kerüljük, mert összefüggésbe hozták a fülcsengéssel.
7. Háttérzajok: a kellemes háttérzajok, a zenehallgatás, a tévé, a rádió bekapcsolása, illetve a fehér zaj segítenek elterelni az agyunk figyelmét a zúgó-búgó hangokról.
8. Relaxálás: a különféle lazító technikák, a jógázás, a meditáció segíthetnek kontroll alatt tartani a fülcsengést és mentálisan jobban megbirkózni vele.
9. Gyógyszeres segítség: bár egyes gyógyszerek fokozhatják a panaszokat, olykor szükség lehet nyugtató hatású gyógyszerekre vagy étrendkiegészítőkre, hogy a tinnitus okozta alvászavarokat, szorongást és stresszt legyőzzük.
10. Füldugó használata: akkor javasolt, ha nagyon zajos környezetben tartózkodunk hosszabb ideig, például hangos munkagép mellett dolgozunk. Ilyen esetben javasolt a füldugó használata, mert a nagy zaj okozta károsodás tovább súlyosbíthatja a panaszokat.
