Korábbi cikkünkben volt róla szó milyen jelei lehetnek egy toxikus barátságnak. Azonban vannak módok egy toxikus barátság kezelésére is. Íme 5 lehetséges módszer!
1. Állítsd fel a határaidat!
A kapcsolatokban sok probléma meg tud oldódni, ha az ember tisztában van azzal, hogy mit vár el másoktól, milyen viselkedést nem tolerál, mit tud nyújtani a másik fél számára. A legjobb idő a határok felállítására a kapcsolat elején van, a második legjobb idő a jelen, a most pillanata.
Előfordulhat, hogy a határok felállításával a kapcsolat elromlik. Rendben van. Ez azt bizonyíthatja, hogy a kapcsolat alapja sem stabilak már, és ha a határok ki vannak jelölve, a kapcsolat nem lesz képes alkalmazkodni hozzájuk. Az is előfordulhat azonban, hogy a határok felállítása önmagában érvényteleníti a mérgező viselkedést vagy dinamikát, és a kapcsolat újjászülethet.
2. Lásd a nagyobb képet is…
Könnyű csőlátással tekinteni az életünkre, barátságainkra, szemet hunyni afelett, hogy nem jól viselkednek velünk. Lehet, hogy túlságosan félsz változtatni és figyelmen kívül hagysz fontos tényezőket. Nem könnyű feladat, de ha egy emberi kapcsolatot értékelsz, akkor érdemes minél szélesebb perspektívából nézni.
Milyen viselkedési formák vannak jelen? Nem alkuképes a másik fél? Nincs arany középút? Például, ha egy barát agresszív vagy sértő, akkor dönthetsz úgy, hogy zéró toleranciát alkalmazol. Ha azonban egy barát féltékenységet mutat, vagy időnként érzéketlen megjegyzéseket tesz, akkor dönthetsz úgy, hogy beszélgetsz vele erről, és némi toleranciát mutat ezekkel a viselkedésekkel szemben.
Mivel érdemes minél többet látni a kapcsolatból, a jót, a rosszat és a csúnyát, időbe telik, mielőtt meghozzuk a végső döntést a kapcsolat megszüntetéséről. Törekedj rá, hogy feltárd a kapcsolat pozitív tulajdonságait anélkül, hogy minimalizálnád a negatív vagy mérgező viselkedéseket.
3. Mérd fel saját elvárásaidat, hogy a toxikus barátság kiszűrésre kerülhessen!
Elképesztő, hogy az emberek milyen kevés időt töltenek azzal, hogy mit szeretnének erősíteni a kapcsolataikban. Most fontos megjegyezni, hogy időnként az, ahogyan a barátságokat észleljük, nagyrészt a barátságokkal kapcsolatos elvárásainkból fakad. Megtalálható az egyensúly az egészséges elvárások és normák között.
Ha azt várod, hogy egy barátod a hét minden napján, 24 órában elérhető legyen, soha ne legyen rosszkedvű, és mindig tökéletes legyen… akkor valószínűleg csalódni fogsz. Ez azt jelenti, hogy létfontosságú lépés az elvárások napvilágra hozatala, és reális rálátása arra, hogy mire számíthatsz valójában.
Egy olyan barátság, amelyben kéthetente találkozunk kávézni, és megbeszéljük, hogy mit néztünk a Netflixen, jó és jó, ha tudod és elfogadod, hogy ez az a dinamika, amellyel mindketten elégedettek vagytok. Ha azonban ezt a személyt „közeli barátnak” gondolod, és érzelmi támogatásra számítasz, akkor ez a rutin vagy dinamika nem megfelelőnek tűnhet.
4. Legyél tisztában a lojalitás fogalmával!
Ha mérgező barátságokról van szó, az egyik nagy csapda, amellyel tisztában kell lenni, a hűség fogalma. Ha szívből jövő és őszinte, a hűség gyönyörű tulajdonság. Ez az, amit szinte mindenki keresne egy barátságban. Egy hűséges barát melletted van hullámvölgyön és hullámvölgyön keresztül, elfogad a hibáid miatt, és segít, ha baj van.
Ha van olyan barátságod, amelyet többnyire kötelezettségnek érzel, ez egy nagy jele annak, hogy kitartasz, amikor a legjobb döntés az lenne, ha elengeded, és teret engedsz az új kapcsolatoknak.
5. Fedezd fel a kapcsolatok mintáit!
A minták hasznos útmutatók a meglátások és az igazság felé. Ami a kapcsolatokat illeti, világosságot teremthet, ha számos kapcsolatod mintáját megvizsgálod. Csak egy barátoddal van problémád? Ha igen, milyenek a többiek? Vagy észreveszed, hogy ez a minta több barátságban is megismétlődik?
A kapcsolatok értékelésekor gyakori az önvád vagy kétség. Ha bizalommal beszélünk másokkal, ez az egyik módja a tisztaság megteremtésének. Például, ha van egy másik barátja az embernek, akiben megbízik, megkérdezheti tőle, hogy tapasztalt-e hasonló viselkedést, vagy akár észrevette-e, hogy mérgező viselkedést tanúsított a baráti kapcsolat során.
