A túlevés egy sajnos létező probléma az emberek életében. Adott okoknál fogva megjelenhet és megkeserítheti a mindennapokat. De mi állhat ennek a jelenségnek a hátterében?
Az első dolog az, ha a fenti problémát érzékeled, hogy felismerd: a túlevés nálad olyasmi, ami csak egyszer-egyszer fordul elő vagy gyakran történik. Időnként mindannyian túl sokat eszünk, például ünnepnapokon. De nem mindegy, hogy ez csak alkalmanként vagy kellemetlen gyakorisággal esik meg.
Ha gyakran eszel túl sokat, van néhány dolog, ami segíthet elkerülni ezt. Például ahelyett, hogy akkor is étkeznél, amikor nem vagy éhes, keress más módokat arra, hogy elfoglald magad. Például sétálj vagy telefonálj.
Az egyik legfőbb oka a kialakulásának a folyamatos rohanás, ami a mindennapjainkat övezi. Nincs idő… nincs idő enni, inni, levegőt venni, csak szaladunk fejvesztve a feladataink után, hogy megoldjuk őket. Rohanva eszünk, állva, az asztal felett görnyedve, a kocsiban… ahol épp úgy érezzük van idő. Azonban ez probléma!
Tedd az ételt egy tányérra vagy egy tálba, és ülj le az asztalhoz enni, amikor viszont éhes vagy. De ne egyél zacskóból vagy edényből. Mindig add meg az időt és a módot, ha megéhezel. És ne étkezz vagy nassolj, miközben valami mást csinálsz Például tévét nézel vagy házi feladatot csinálsz. Ez egy elég gyakori oka a túlevésnek.
A túlevés betegség is lehet
Az a már-már falás, amelyet kényszeres túlevésnek is neveznek, különbözik az egyszerű túlevéstől (amit az emberek mondjuk ünnepek alkalmával produkálnak). A az étkezési zavarban szenvedők kényszert (erős késztetést) éreznek a túlevésre. Rendszeresen esznek nagy mennyiségű ételt, és nem hagyják abba az evést, amikor jóllaknak sem. A túlevéskor az ember úgy érzi, nincs kontrollja, és nem tudja abbahagyni az evést, miközben azt csinálja. Utána bűntudatot vagy szégyent érezhet.
Az étkezési zavarok nagyon könnyedén megkeseríthetik a mindennapokat, ezért…
…ha úgy gondolod, hogy túlevési problémád van, beszélj szüleiddel vagy orvosoddal. Olyan kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek abban, hogy az jobban érezze magát, és egészséges kapcsolatot alakítson ki az ételekkel.
„Már tinédzser korodban is megfordulhat a fejedben a kérdés: diétáznom kell vajon? Különösen akkor esik eme gondolatkör megjelenése, ha erre a környezetünk is erős hatással bír.
Vannak, akik azt mondják, fogytam, mások azt mondják, jól nézek ki, ahogy vagyok. De a legjobb barátom mindig a nagy csípőjéről beszél, és ő ráadásul kisebb méretű, mint én! Mit tegyek? – vázolódhat fel a nagy kérdés.” – cikkünket IDE KATTINTVA olvashatjátok tovább.
