A kisgyermekek örökmozgók, hiszen rengeteget képesek kúszni-mászni, majd elsajátítják a járást, a futást, a rúgást, dobást stb. Annak ellenére, hogy ez természetes folyamat, nem árt meggyőződni róla, hogy eleget mozognak-e ahhoz, hogy magától kifejlődjenek ezek a képességek. Cikkünkben leírjuk azon tevékenységeket, amelyekre a kisgyermeknek szüksége van a testmozgáshoz.
Fizikai képességek fejlődése
A kisgyermekek sokszor maguktól is fejlesztik a koordinációjukat és nagy büszkeséggel mutatják be a legújabb tevékenységet, melyre képesek. Ezek lehetnek például a futás, ugrálás, rúgás, dobás és a mászás. Minden gyermek a saját tempójában fejlődik ezért nem érdemes olyanra kényszeríteni a kicsit, amit nem kényelmesen, szívesen végez – de lehetőséget kell adni neki mindenre.
Rövid tevékenységek
Nincs meghatározott időtartam arra, hogy meddig érdemes mozgást „gyakorolni” a gyermekkel. Ez ellentétben van a felnőttekkel, akiknek naponta körülbelül 30 perc mérsékelt aerob tevékenységet érdemes végezniük. Ha a parkba mentek vagy a játszótérre, a legtöbb gyermek tevékenységről, tevékenységre halad a társaival. A figyelem terjedelme rövid lehet, mivel mindig felbukkan valami újdonság, ami eltereli azt, de ez teljesen normális. Hagyni kell őket felfedezni.
- Dinnyére sör? Avagy mivel hűsítik magukat a magyarok a kánikulában?
- A SZÉP-kártya, az egészségpénztári tagság és az áruhitel is növeli a költési hajlandóságot
- 55 millió forintért vásároltak a magyarok farsangi jelmezt idén a Pepita.hu-n
- Elefántos férfi tanga, lejárt szavatosságú ital és szemránckrém: Ezeket ne add ajándékba, ha nem akarod, hogy rémálom legyen a karácsony
- A magyar vásárlók egyre tudatosabbak az online térben
- Nők, férfiak, és a nagy vásárlási csata: kiderült, ki mire vadászik a Glamour-napokon és a Black Friday-en!
Akár a parkban, a hátsó udvarban, akár az otthon található nagy terekben, a kisgyermekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy naponta többször aktívak legyenek, és közben pihenjenek is. Gyermeked teste sokkal nagyobb anyagcsere sebességgel dolgozik, mint tiéd, csontokat és izmokat épít és növekszik. Szükségük van némi pihire két-két szaladgálás között.
5 szórakoztató játék a kisgyermek számára
Bár naponta egyszer szuper, ha el tudtok menni a parkba a többiekhez, meg kell találni napközben, otthonra is egyéb mozgással összevonható tevékenységeket, melyekkel egész nap aktív maradhat a gyermek. Ennek a legegyszerűbb módja; közös családi tevékenységek létrehozása. Ez nagyszerű módja annak, hogy az egész család részt vehessen a játékban, ezáltal a gyermekben is kialakul a családhoz való ragaszkodása, megtapasztalja és megérti a közösség összetartó erejének védelmét és lényegiségét.
Íme öt tipp mindenki számára a legmókásabb családi tevékenységekről:
1. Simon mondja: Gyerekkori kedvenc, sok egyensúlyozással, ugrálással és táncolással. A játék lényege, hogy csak akkor szabad a tevékenységet végrehajtani, ha azt „Simon mondja…”. Lehet temérdek dolgot kitalálni, nem csak a mozgáskoordinációt, hanem a figyelmet és a türelmet is fejleszti egyben. Sok kacagással és jókedvvel jár. Mindenki nyer.
2. Az állatkihívás: Legyen mindenki a kedvenc állata, például béka, pingvin vagy sas. Utánozzátok az állatok járását, futását, hangzását. Ez még felnőttként is sok nevetést eredményez majd, ebben biztosak lehettek.
3. Jóga: Hívd meg gyerekeidet, hogy jógázzanak veled. Megtanítja őket, hogyan kell irányítani testüket és elméjüket.
4. Táncparti: Rendezzetek egy zenés táncestet mindenki kedvenc muzsikáival. Mindenki járuljon hozzá a lejátszási listához, hogy legyen egy dal, amit ő maga nagyon vár már és indulhat a buli.
5. Közös sport kitalálása: Mindegy, hogy labdáztok, futni vagy biciklizni jártok esetleg úszni, ez is szuper tevékenység lehet, akár otthon is, ha van rá lehetőség (főleg labdázni).
Katie Hottel táplálkozási szakember arra figyelmezteti a szülőket, hogy „ha a gyermeked nem foglalkozik sportolással, ösztönözd a családi kerékpározást, sétáltassatok kutyát, rendezzetek hétvégi túrákat, táncos partikat stb. Tedd szórakoztatóvá a mozgást!”
Együttműködés az orvossal
Ha aggályaid lennének azzal kapcsolatban, hogy a gyermeked megfelelő mértékben fejlődik-e mozgást tekintve, bizalommal fordulj a gyermekorvosotok felé. Ő nem csak arról beszél majd, hogy az adott korban a gyermeknek hol kellene tartania, hanem egyéni igények szerint is segít, akár testsúly koordinálása esetén, akár az alapján, ha ötlettelenek vagytok.
A gyermek szervezetének szüksége van a kalóriákra ahhoz, hogy növekedni és fejlődni tudjon minden szerve, testrésze a normál mértékben. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő aktivitási szint esetén, normális lehet, ha „megnyúlnak” picit és növekednek. Az is normális, ha valamelyik gyermek duci típus, mert jó eséllyel egy növekedési szakasz során majd arányossá, vékonyabbá válik. Ideális esetben az orvos majd segít, hogy megtaláljátok a megfelelő mozgást, mellyel csak fejlődni tudtok, ráadásul mókás tevékenység során! 😊
