Gyakran tapasztalhatjuk, hogy az ünnepi napokon, például Halloween napján is rendre többet eszik egy átlagos magyar ember, amely könnyen pluszkilókhoz vezethet. Pedig egy diétás menüsorral egyszerre ehetünk finomat és sokat is. Ebben segít Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója az alábbi ötletekkel.
Leves
Halloween napján nem maradhat el a sütőtökkrémleves. A levesekben az a jó, hogy mindegy milyet eszünk az csak és kizárólag diétás lehet. A legtöbben ott hibáznak, hogy kenyeret esznek hozzá, ami teljesen elrontja a kedvező hatását, vagyis hogy fogyjunk tőle. Bármilyen receptet is találunk, vagy tudunk a sütőtökkrémleveshez az biztos, hogy jó lesz, nem lehet elrontani. Habár tökmagot sajnos nem rakhatunk rá a magas zsírtartalma miatt, ez maradjon a többi vendég kiváltsága. Az ideális mennyiség 3 dl legyen, ha mást is fogunk még enni.
Sült hús
Ha diétázunk és fogyni akarunk, de szeretnénk, hogy a vendégség is elégedett legyen a vacsorával, akkor a natúr sült húsoknál nincs jobb választás. Gyakorlatilag bármilyen húsból készíthetjük, amit szeretünk, de ügyeljünk, hogy ne legyen túlságosan is zsíros. Kockázzuk fel, húzzuk rá egy grill pálcára és serpenyőben süssük meg. Aki tud, grillezhet is, úgy még finomabb. Mellé egy joghurtos, fokhagymás, snidlinges vagy kapros mártást készíthetünk egy kis rukkola salátával. Kerüljük a tartár mártást, mert a majonéz miatt nagyon sok kalória van benne.
Köret
Köretnek sima főtt fehér rizst készíthetünk, de nyugodtan lehet barna rizst is főzni, ha azt jobban kedveljük. Apróra vágott paprika és hagymaszárral megbolondíthatjuk, így csökkentve a rizs kalóriáját. A tévhitekkel ellentétben rizst nyugodtan lehet enni diéta alatt is. Arra figyeljünk, hogy 5-6 evőkanálnál ne legyen több egy étkezés során. Mellé készíthetünk vegyes zöld salátát és azt rakhatunk bele, amit szeretnénk, de az öntettel vigyázzunk, mert sokan itt rontják el és a diétás salátából pont az ellenkezője lesz. A joghurtos, ecetes vagy mustáros öntetek mindig jók.
