A napokban végre elmondhatjuk, hogy megérkezett a nyár. Az az igazi fülledt, napsütéses, felhőmentes nyár. Sehol egy árnyék, sehol egy gyönge, hűs szellő. Na de hogyan védekezz a kánikula ellen?
A napsütés egyrészt szuper dolog, kezdődhet a barnulás. Lehet napozni a kertben, teraszon, a parkban, kinek hol van lehetősége. A meleg viszont nagyon veszélyes is tud lenni, ha nem vigyázunk vele. Kaphatunk napszúrást, de az ennél rosszabb hőgutát is.
„Ég a napmelegtől a kopár szík sarja,
Tikkadt szöcskenyájak legelésznek rajta;
Nincs egy árva fűszál a tors közt kelőben,
Nincs tenyérnyi zöld hely nagy határ mezőben.”
Írja Arany János, a Toldi című művében. Valahogy a napokban mi is éppen ezt érezzük. Ég a bőrünk, melegünk van. És ha tikkadt szöcskenyájak nem is legelésznek a pusztában, a szúnyoginvázió annál szívesebben falatozik belőlünk. Mit tegyünk, ha el akarjuk kerülni a napszúrást és a hőgutát? És ami a legfontosabb…
…hogyan védekezz a kánikula ellen?
Elsősorban érdemes tudni azt az intervallumot, amikor nem előnyös napon tartózkodni. Ez az intervallum pedig nem más, mint a délelőtt 11 és délután 15 óra közötti szakasz. Ugyanis a napsugárzás ilyenkor a legerősebb. Ilyenkor a legkönnyebb leégni, ráadásul nem is kicsit. Komoly égési sérülések is keletkezhetnek a bőrön, ha nem vesszük figyelembe ezt az apró szabályt.
Beszédterápia – mikor van rá szükség? | Babafalva.hu
Ha mégsem tudjuk elkerülni 11-15 óra között a napon történő tartózkodást…
Mindenképpen viseljünk szalmakalapot, bármilyen sapkát, sálat, ami takarja a fejünket és tarkónkat a tűző napsugaraktól. Ugyanis a legtöbb napszúrás, hőguta okozója a fejünkkel folyamatosan érintkező meleg.
Igyunk több folyadékot, mint átlagosan szoktunk, hiszen a szervezetnek most nagy szüksége van rá. A hőség hamar dehidratálttá teheti a testünket. Mivel jobban és könnyebben izzadunk a nyári forróságban, érdemes mindenhová vizet vinni magunkkal a táskában. Néhány liter vizet naponta meg kell inni ahhoz, hogy megfelelően el tudjuk látni a napi teendőket.
Keressünk árnyékos helyet, ha van erre a közelben lehetőség és néha pihenjünk meg. Sok-sok ember van, aki ilyenkor kültéren dolgozik. Így sajnos nincs mindenkinek lehetőség rá, hogy árnyékba menjen. Mégis, ha akad egy-egy nagyobb lombú fa vagy egy zárt tér, ahová betérhetsz – tedd meg. Életmentő lehet néhány perc árnyék is, amikor a fejünk lehűlhet kissé.
Hideg gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Nyáron minden tele van vitaminnal és élettel. Éljünk a lehetőséggel és együnk minél több gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg nyersen.
Vizes ruha a tarkónkra… ezzel azonban nem árt vigyázni. Jóleső lehet a vizes ruha, de meg is fázhatunk, ha túlzásba visszük.
Mossuk meg rendszeresen az arcunkat hidegebb vízzel, hogy ezáltal is lehűljön kicsit a szervezet. Érdemes lehet még hideg vizet engedni a csuklónkra, ami szintén képes segíteni, hogy ne melegedjünk annyira túl.
Következő cikkünkben a napszúrás és a hőguta közötti különbségekről fogunk beszélni. Amennyiben érdekel titeket ez a téma, nézzetek vissza a napokban és olvassátok el.
