A karácsonyi diéta nem abból áll, hogy nem eszünk semmit karácsony alatt, vagy éppen csak zöldségen élünk. Az elsődleges célja, hogy átvészeld vele a karácsonyt és lehetőleg ne hízzál az ünnepek alatt. Sőt, ha ügyesen betartod a tippeket, akkor még fogyhatsz is.
Miért hízunk leginkább?
Mint tudjuk, leggyakrabban azért hízunk, mert több kalóriát eszünk vagy legalábbis annyi kalóriát eszünk, amivel fenntartjuk a jelenlegi testsúlyunkat. Ezt a legegyszerűbben úgy tudjuk kiküszöbölni, ha nem egyszerre esszük meg a kívánt mennyiséget, hanem elosztjuk a nap folyamán. A karácsonyi diéta alatt célszerű a 3 fő fogást szétdarabolni – ez alatt a leves, főétel és a sütemények értendők.
A karácsonyi diéta alappillére
A levesből és a főételből féladagot együnk és az étkezésnek 20 percig kell tartania legalább, hiszen a tapasztalat azt bizonyítja, hogy ha lassan eszünk, akkor kevesebbel is jóllakunk. Márpedig nekünk pont ez a célunk, hogy jóllakjunk és ne kívánjuk többet. Ez a karácsonyi diéta egyik alappillére.
A két legjobb választás karácsonyi menünek a húsleves és a halászlé, mert ezekben roppant kevés kalória van. Nyilván a húslevesnél a tésztával óvatosan bánjunk, 2 kanálnál ne legyen több benne. Főételnek pedig minél több húst eszünk, annál jobb. Ne legyen túl zsíros és kerüljük a sok panírt. Jó magyar szokás szerint a főétkezés után egyből következne a sütemény, amivel – ha már mindenképpen fogyasztunk – várjunk legalább 3 órát.
A sütemények titka
A süteményevés egyik titka, hogy ne együk közvetlenül a főétkezés után, mert garantált a hízás. Miután letelt a 3 óra, onnantól kezdve szabad a gazda és csak rajtunk áll, hogy mennyi süteményt nem szégyellünk megenni. Nagyjából egy krémes még nem árt, vagy ennek megfelelő más sütemények. Bejgliből 2-3 szelet, attól függően mennyi túlsúlyunk van. Ha sok, akkor nyilván többet megenged nekünk a karácsonyi diéta – mondja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója.
