Előfordulhat, hogy életed során valamikor azt érzed megöl a depresszió. Vállaidra ül egyfajta mély kilátástalanság és senkinek nem mersz beszélni róla. Jobbik esetben ezt észleli a környezeted, de előfordulhat, hogy mégsem látják rajtad mennyire gyötrődsz.
Hogyan mondd el a szüleidnek, ha félsz? Mi van, ha nincs ötleted hogyan foghatnál bele a témába? Cikkünkben erre igyekszünk választ adni.
Ha depressziósnak, magányosnak érzi magát valaki, vagy olyan problémája van, amelyet nem tud megoldani, segítséget és támogatást kell kérnie. Beszélj egy szülővel vagy egy másik felnőttel az életedben. Tudasd velük, min mész keresztül!
De mit mondjak? Azt mégsem mondhatom, hogy megöl a depresszió…
Tulajdonképpen mondj bármit, de ne várj vele a végtelenségig. Ne keresd a megfelelő alkalmat, mert olyan sosem lesz. Egy ilyen témáról mindig nehéz beszélni. Legyen egyszerű kijelentés. Kezdheted azzal, hogy „Van egy perced? Beszélnem kell veled.” Aztán mondd el, min mész keresztül. Például: „Az utóbbi időben nagyon levertnek érzem magam. Azt hiszem, depressziós lehetek.” A személy, akivel beszélsz, megkérhet, hogy mesélj neki többet. Néha mindössze ennyi kell ahhoz, hogy elkezdj beszélni róla.
Pszichológia könyv kínálat a Pepita.hu oldalon
Hogyan segíthet a szülővel való beszélgetés?
Nagy megkönnyebbülés lehet, ha valaki meghallgat, ezzel is kifejezve, hogy törődik veled. A közös beszélgetés segíthet abban, hogy reménytelibbnek érezd helyzetedet, hogy tudd: nem vagy egyedül. Van valaki, aki melletted áll.
Néha a szülő segíthet abban, hogy egy másik oldalról is láss egy problémát, amellyel foglalkozol. Jó tanácsot is adhat. Ha érzed a támogatásukat, ha a gond nem is múlik el, de egy hajszállal közelebb kerültök a megoldáshoz.
Mi van, ha komolyabb segítségre van szükségem?
Néha csak egy szülővel való beszélgetésre van szüksége a depressziós gyermeknek, hogy jobban érezze magát. Néha több és komolyabb segítségre van szükség. Ez is rendben van. Nincs a világos semmi probléma, ha szakemberhez fordultok. Az egészséged az első, ezt sose feledd!
Ha tartósan szomorú vagy, rossz hangulatod van, értesítsd a szüleidet. Kérd meg őket, hogy szervezzenek látogatást egy szakemberhez. Azért, hogy ellenőrizni tudja, milyen mértékű depresszió áll fenn.
Hogyan segíthetnek még a szülők?
A szülők sokféleképpen segíthetnek. Beszéld meg velük, hogy miben szeretnéd a segítségüket. Íme néhány dolog, amit a szülők tehetnek, hogy segítsenek. Gondolhatsz más dolgokra is, amelyek nem szerepelnek ezen a listán. De ez a lista adhat néhány ötletet neked és a szüleidnek. A szülő:
- segíthet a terápia során elsajátított készségek gyakorlásában
- emlékeztethet arra, hogy szeret és hisz benned
- tudathatja veled, hogy látja a jót benned, és büszke rád
- beszélhet veled a problémákról
- rá tud kérdezni, milyen jó dolgok történnek veled a napokban
- segítő kezet nyújthat a házi feladatokban vagy projektekben, amelyekkel problémáid vannak, vagy kérhetnek magán-oktatót
- utat mutathat, hogy miként vállald az otthoni és az iskolai kötelezettségeidet
- adhat ötletet arra, hogy miként mozogj eleget és hogyan táplálkozz egészségesen
- korlátozhatja a képernyőkön és a közösségi médiában eltöltött időt
- felébreszthet reggel, hogy a megfelelő időben ébredj
- csinálhat olyan dolgokat veled, amiket mindketten élveztek – sétálj, sportolj vagy játssz, nézz filmet, kézműveskedj vagy főzz és a szüleid ott lesznek veled vagy más családtag, aki támogat
Ezek dolgok egyszerűnek tűnhetnek, de összeadódnak. Elkezdik megváltoztatni a depressziós egyén gondolkodásmódját és érzéseit. Megemelhetik a hangulatot, és segíthetnek jobban gondolkodni önmagunkról. Csak ne félj beszélni, nyílj meg apránként. S ami még inkább fontos, sose feledd, hogy értékes vagy és fontos tagja ennek a világnak. A családod szeret téged!
„Sokszor felmerül fiatalok körében a kérdés, hogy vajon az óvszer, mint védekezési forma, 100%-ot biztosít-e a teherbeesés megakadályozásának érdekében?” – cikkünket IDE kattintva olvashatjátok el!
