Tehetünk többet a várandósság előtt, alatt és után is gyermekünk egészségéért!
Megoszlanak a vélemények a gyermekvállalásra való felkészülés kapcsán. Vannak, akik szerint megy majd minden magától, mint a karikacsapás, s vannak, akik szerint érdemes tudatosan készülni a fogantatásra és a terhességre, ezért törekednek az egészséges életmódra.
Közülük sokan gondolják úgy, hogy bőven elegendő, ha például több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak. Azonban nem szabad elfeledkezni arról, hogy ajánlott, már a fogantatás tervezésétől a várandósságon át a szoptatás végéig megnövekedett vitamin és ásványi anyag szükségletet kielégíteni.
Igyekszem hetente többször is mozogni. A pizza már nem számít nálam főétkezésnek és salátát is rendszeresen beiktatok az étrendembe. Egy ideje rendesen reggelizem, nem menet közben. Felhagytam a dohányzással és alkoholt is mértékkel fogyasztok a baráti találkozókon. Minden nap megeszem egy almát. Sokféle vitamint szedek…
Bizonyára ismerősek ezek a gondolatok azoknak, akik kisbabát terveznek a közeljövőben. De vajon valóban mindenről megfelelő mértékben gondoskodnak a sikeres fogantatás és leendő gyermekük egészsége érdekében?
Miért nem elég az egészséges étkezés?
Gyakori tévhit, hogy a helyes táplálkozás önmagában is elegendő mennyiségű tápanyagot és vitamint biztosít a fogantatáshoz és a terhesség alatt. Ez a legtöbbször viszont nincs így, hiszen olyan élethelyzetekről beszélünk, amelyek során megnövekedett tápanyagszükségletet kell kielégíteni.
Hiába a változatos étkezés, a tiszta étrend, zöldség és gyümölcs gyakori fogyasztása, még így is előfordulhat, hogy bizonyos vitaminból vagy ásványi anyagból nem sikerül a szükséges mennyiséget fogyasztanunk. Ezen segíthet az étrend-kiegészítő alkalmazása, amellyel feltölthetjük szervezetünket.
Tényleg szüksége van szervezetünknek tápanyag kiegészítésre?
Gyermekvállalás tervezésekor sarkalatos kérdés a terhesvitamin szedése. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a fogantatás nem mindig sikerül elsőre, hogy a várandósság nagyfokú igénybevételt jelent a női szervezetnek, vagy hogy a kisbaba megszületése utáni időszakban is fontos, hogy megfelelő legyen az édesanya egészségi, és fizikai állapota. Viszont ezekben az esetekben is tehetünk többet szervezetünkért! A terhesvitamin lehet a legalkalmasabb annak megtámogatására.
Miért nem elegendőek a máskor jól bevált vitaminok?
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy amit megteszünk mindennapi egészségünk érdekében, az elegendő a baba tervezésekor vagy akár a terhesség alatt is. Azonban ilyenkor a megszokott vitaminokon kívül olyan ásványi anyagokra is szüksége van a szervezetnek, amelyekre máskor nem.
A terhesvitaminok gondosan összeválogatva tartalmazzák azokat a tápanyagokat, például folsavat, metilfolátot, omega3-zsírsavakat és D3-vitamint, melyek a mindennapi vitamintablettákban vagy nem találhatók meg, vagy nem megfelelő mennyiségben, viszont a fogantatáshoz, a terhességhez, valamint a szoptatáskor is elengedhetetlenek. Segítségükkel mindhárom időszakban sokat tehetünk saját és gyermekünk egészségéért.
Ragaszkodj hozzá! tippek:
- Már a kezdetektől biztosítsd szervezeted számára a szükséges tápanyagokat! Ha babát terveztek, már az első próbálkozások előtt érdemes elkezdened terhesvitamint szedni.
- Gondolkodj előre! Fontos, hogy szervezeted kisbabád születése után is készen álljon igényeinek kielégítésére. Érdemes olyan terhesvitamint választani, amely a szoptatás időszaka alatt is támogatja a megnövekedett tápanyagszükséglet kielégítését.
- Törekedj a változatos, egészséges étkezésre! A terhesvitamin a kiegyensúlyozott táplálkozás kiegészítésével támogathatja leghatékonyabban szervezetedet.
- Ha úgy érzed, tanácstalan vagy, kérd nőgyógyászod véleményét!
A sikeres fogantatáshoz szükséges teendőkkel kapcsolatban számos érdekes tartalmat és hasznos cikket találsz a tudatos családtervezés fontosságát hangsúlyozó Ragaszkodj hozzá! kezdeményezés weboldalán.
Források:
babycenter.com
mayoclinic.org
todaysparent.com
