A héten megkezdődött a közösségi élet, sok kicsi ment bölcsődébe, óvodába vagy akár kis elsősként iskolába. Egy új, sokszor izgalmas, máskor meg inkább feszültséggel teli időszak következik a gyermekek és a felnőttek életében. Mindenképpen alkalmazkodni kell az új helyzethez, új emberekhez, feladatokhoz, korosztályonként eltérő kihívásokhoz, el kell engedni a gyereket, illetve neki is el kell engedni a szülőket, ami eleve szorongást kelthet.
Néhány praktikus tanácsot szeretnék adni erre az időszakra, amivel ez a negatív érzés csökkenthető:
Stresszoldó légzéstechnika alkalmazása
- Hosszú elnyújtott kilégzés. A gyakorlatban úgy működik, hogy pl. 4-ig elszámolva lélegzünk be, és 6-8-ig elszámolva lassan lélegzünk ki a gyerekkel együtt. Ezt összeköthetünk valamilyen vizualizációs technikával is – fonalat fújunk ki, aminek akár lehet színe is stb.
- Hasi légzés – kisgyermekkorban egy játékot helyezünk a pocakra és azt „meglifteztetjünk”: felmegy a játék a padlásra és onnan le a pincébe.
Szülő-gyermek kommunikáció
Elengedhetetlenül fontos minél többet beszélgetni a gyerekekkel, meséljenek az élményeikről, mi volt ma a legjobb, leg-rosszabb stb. Koncentráció fokozásra a fordított sorrendben történő napi események elmesélése jó módszer. Figyeljünk oda a mozgás, pihenés, szabadidő és tanulás arányára!
Lazító mozgásformák, tevékenységek
- Ellentétes kar-láb emelés – „indián ugrálás”, mivel ez harmonizálja az agyféltekéket és oldja a stresszt.
- Nevetés, kreatívkodás – rajzolás, alkotás, táncterápia.
Étrend, folyadékfogyasztás
- Változatos, sok gyümölcsöt és zöldséget, magvakat tartalmazó reform étkezést próbáljunk megteremteni. A legjobb stresszoldó a víz, dehidrált állapotban másként éljük meg azt az adott helyzetet, ezért célszerű minél többet inni és itatni a gyerekekkel is.
- Citromfű tea alkalmazása, ezt már a legkisebbek is kaphatják.
- Levendula illóolaj párologtatása, főleg esténként a nyugodtabb alvásért.
- Fürdésnél citromfű vagy levendula főzet vagy illóolaj használata.
Természetgyógyászati módszerek
- Bach virágterápia – személyreszabott vagy SOS cseppek
- Schüssler sók – főleg az agy és idegrendszer sója
- kineziológia
- gyerek thai masszázs
- reflexológia
Mádai Andrea reflexológus természetgyógyász
