A várandós állapot az édesanyák egyik legkülönlegesebb élménye, amikor önnön szervezetükben új élet kezdődik. Ilyenkor a női test nagy átalakulásokon megy keresztül és mégnagyobb megpróbáltatások érik. A hormonok erősödő termelődése felboríthatja a mindannapi rutint és a kimerültség is hamarabb a kismama nyomába érhet. Éppen ezért ebben az időszakban kiemelten érdemes figyelni a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre.
Egy anya is megérdemli a szeretetet! – Sőt, ő a leginkább! Onnantól kezdve, hogy a terhességi teszt egyértelműen megmutatta: kisbabátok lesz! Nem kell sok időnek eltelnie, hogy életetek gyökeresen változni kezdjen. Anyának lenni az élet legcsodálatosabb, leglenyűgözőbb és alkalmanként legfélelmetesebb kiváltsága.
Már sokszor még a kezdeti szakaszban megkapja az édesanya a kíváncsi, pocakját nem is feltűnésmentesen méregető rokonok, ismerősök megjegyzéseit. Aztán, ha el is árulja, hogy babát vár, sokszor özönleni kezdenek a kelletlenül érkező történetmesélések, gyakran a rossz élményekről (mert mi lenne jobb pletyka téma, meg a negatív dolog egyébként is jobban beidegződik). Annak érdekében, hogy ezt elkerüld és tanács áradat helyett szeretetet kapj, érdemes már előre utánaolvasnod a teljes folyamat lezajlásának. A 9 hónap változásaitól egészen a szülés pillanatáig. Továbbá előre érdemes elkészülnöd azon tervvel, hogy mit fogsz tenni annak érdekében, hogy a nehezebb percekben is képes legyél kikapcsolni. Íme 8 szuper tipp, amit alkalmazhatsz, ha kimerültél.
1. Otthoni gyógyfürdő
Egyes kutatások kimutatták, hogy a várandós anyák állapota megegyezik egy világszínvonaló állóképességű sporotlóéval. A terhesség alatt lehetnek kisebb fájdalmait, kimerült lehetsz az újszerű érzés és állapot miatt. Mivel tested hihetetlen energiát költ gyermeked táplálására és védelmére így megoldást kell találj a megpihenésre is. Mi is lehetne szuperebb kikapcsolódás, mint egy jó forró fürdő? Minden este megteheted, hogy a kedvenc illóolajoddal, gyertyákkal engedsz egy kád vizet, amiben ellazítod magad és elcsendesíted gondolataidat. Olyankor fókuszálj befelé és engedd el a stresszes, megrögzött, mindennapis negatívumokat és kapcsolódj ki. Nemcsak elmédnek fog jót tenni, izmaid is el fognak lazulni, ami pedig neked jó, az a babádnak is az lesz.
2. Vedd észre milyen gyönyörű vagy!
A terhesség során a test változik, növekszik, a bőr nyúlik, a kilók gyarapodnak. Megtapasztalod, mint nő a kellemetlenebb oldalát is a dolognak, a hormonok tombolnak és talán kevésbé érzed magad kívánatosnak. DE! A hormonváltozások végett a hajad és a körmöd fénykorát fogja élni. Vedd észre mennyire eszméletlenül gyönyörű vagy a változásaiddal együtt is. Menj el fodrászhoz, vásárolj magadra olyan ruhákat, amiben jól érzed magad. Megérdemled, hogy olykor költhess picit a keresetedből az eszméletlen csodálatos testedre, ami éppen egy új életet óv és táplál.
3. Gondold újra a reggeli rutinodat
Ha az éjszakai forgolódástól nehezen alszol és nem érzed magad kipihentnek, annál indokoltabb, hogy változtass a reggeleiden. Engedd meg magadnak, hogy egy kellemesen meleg zuhannyal kezdd a napot, ami segíthet elérni a pozitívabb kezdést. Hiszen tudományosan bizonyított, hogy a reggeli, langyos, meleg zuhany képes ellazítani az egyént és ilyen állapotban feszültségmentesen indulhat a reggel. Frissítő és nyugtató hatásával talán fátylat boríthatsz az esti kellemetlenségekre.
4. Foglalj magadnak masszázs időpontot
A terhesség alatt a testünk egy relaxin nevű hormont termel, amely segíti az izmok, ízületek szülés előtti előkészítését. Bármennyire is hasznos ez a hormon, időközben járhat némi fájdalommal vagy kellemetlen mellékhatásokkal a termelődése. Ütemezz be magadnak a héten egyszer vagy kétszer terhesség előtti masszázst, amely egy a fájdalmak kezelésében jártas masszőrrel történik. Aki már végzett korábban is prenatális masszázst. Ez nemcsak pihentetni fog, de megszüntetheti a relaxin által érkező mellékhatásokat is.
5. Csinálj „hála-gyakorlatokat”
A terhesség alatt testünk jól látható módon változni kezd. De ezek a változások nem csupán a szervezetünkben láthatóak kívül és nem csupán belül alakulunk át. Láthatatlan módon a lelkünk is változásnak indul. Ezt és érzéseinket figyelembe véve igenis megérdemeljük, hogy tudjunk néha befelé fókuszálni. Végezzünk minden nap hála-gyakorlatot, mely lehet egy könnyed séta a környéken, egy gondolatainkat kifejező naplóbejegyzés vagy néhány pillanat, amikor megállunk és semmi egyebet nem teszünk, mint figyelünk a belső hangunkra. Meg sem gondolnánk mennyire jótékony hatással lehet a szervezetre is, ha törődünk az elménkkel is. Nem hiába mondják; ép testben, ép lélek.
6. Ápold a bőröd
Tekintettel arra, hogy tested kilenc hónap alatt folyamatosan növekszik, hogy helyet teremtsen egy gyönyörű, új élet számára, nagyon megterhelő lehet a bőrödnek a folyamat. Hiszen folyamatosan nyúlnia kell annak érdekében, hogy igazodjon telt, csodálatos idomaidhoz. Ilyenkor, ha szeretnénk, ha nem: striák fognak megjelenni testünk különböző pontjain. Vegyél valami jó illatú testvajat és masszírozd bőrödbe, mert igenis megérdemled, hogy finoman kényeztesd a nagy megpróbáltatást közben. Hidd el, hálás lesz a tested, amiért ilyen apróságokat megteszel érte.
7. Vegyél magadnak virágokat
A virágok hagyományosan a szerelem kimutatását is jelképezhetik. Miért ne mutathatnád meg magadnak önnön szeretetedet ilyen módon? Ki mondja, hogy egy nő ne vehetne magának egy csodaszép virágot, ami az ablakában tündököl és emlékezteti az élet egyszerű szépségeire? Jó eséllyel feldobja majd a hangulatod, mert bebizonyítod magadnak, hogy igenis megérdemled a jót és megérdemelsz olyan gesztusokat, amelyek megmelengetik a lelked.
8. Hívd át a barátaidat
Attól, mert kisbabát vársz, még nem kell lemondanod a társasági életedről. Érzelmeid valószínűleg folyamatosan váltakozni fognak, nem biztos, hogy mindig lesz kedved a baráti meghívásokhoz. Viszont, amikor éppen mégis szeretnél szociális életet élni és vágynál a barátnőid, barátaiddal eltöltött közös órákra, úgy ne félj felhívni őket. Legyen az egy egyszerű teázás, vagy közös sütés-főzés. Legyen otthon vagy legyen a kedvenc éttermetekben. Megérdemlitek, hogy minőségi időt töltsetek együtt.
