A csontok egészségéhez szükséges mozgás és alvás mennyisége

A csontok egészségéhez szükséges mozgás és alvás mennyisége
pixabay

Ausztrál kutatók meghatározták, milyen összetételű a gyerekek ideális napja a csontjaik egészsége szempontjából. A Dél-ausztráliai Egyetem kutatói 804 gyereket vizsgáltak meg, mindannyian 11-13 évesek voltak.

A témában a világon elsőként készített tanulmány megállapította, hogy a gyerekeknek több közepes-erős intenzitású testmozgásra, több alvásra és kevesebb üldögélésre van szükségük, hogy a csontjaik egészségesek maradjanak – olvasható az egyetem közleményében, amelyet a Science Daily tudományos hírportál ismertetett.

Gyermek, Vintage Ruha, Ország Ruha, Futás, Fű
pixabay

A gyerek ideális 24 órájából másfél óra a közepes-intenzív testmozgás (sport vagy szaladgálás),  3,4 óra könnyű mozgással járó tevékenység (séta, házi munkák), 8,2 óra az egyhelyben ülés (iskola, tanulás, olvasás) és 10,9 óra az alvás.

A gyerekek napi tevékenysége komolyan befolyásolja a csontegészséget, de eddig nem tudtuk, milyenek a tökéletes arányok. A több testmozgásról tudni lehetett, hogy jótékony hatású, de arányát nem növelhetjük más tevékenységek rovására” – mondta el Dot Dumuid, a kutatás vezetője.

A maximális csonttömeg akár 90 százalékát is eléri az ember 18-20 éves korára, ezért különösen nagy hangsúlyt kap a gyerek- és serdülőkori mozgás- és alvásmennyiség. A gyerekek csontjainak egészsége adja a fő védelmet a csontritkulás ellen, amely a felnőttkori csonttörések vezető oka, valamint jelentős közegészségügyi probléma, és nagy gazdasági és társadalmi terhet képvisel – magyarázta Dumuid.

A gyerekek mozgását szenzorral mérték, amelyet nyolc napon át napi 24 órában viseltek. Ezt kiegészítették a gyerekek saját feljegyzéseivel az alvással és ébren töltött időről. A csonttömeget a boka és a sípcsont CT-felvételeivel vizsgálták.

Forrás: MTI

hirdetés
Ha van kimeríthetetlen téma és témán belüli kérdéskör ezen a csodálatos bolygón, úgy vélem ezek pontosan a gyereknevelés és a család témakörei. Minden nap hoz némi változást, mindig jönnek újabb és újabb fordulatok a világban, mindig lesznek időszerű kutatások, melyekről igenis érdemes írni. Önnön gyermekkori tapasztalatokat, személyes gondolatokat, szakmai cikkek fordításait öntöm szavakba. Az írás az életem fő mozgatórugója. Legyen szó cikkekről vagy versekről, izgalmasnak és gyönyörűnek találom az alkotás ezen módját. Az információáramlás könnyeden zajlik modern világunkban, ezért nagy lehetőség számomra, hogy egy ilyen nagyszerű közösséggel oszthatom meg mondandómat, mint amilyenek Ti vagytok!
Előző cikkAz ikrek fejlődése vajon azonos ütemben zajlik?
Következő cikkMindenki tehetséges valamiben

KÉRDEZZ A SZAKÉRTŐTŐL!

Ide írd a kérdésedet, hozzászólásodat!
Kérlek, add meg a neved!

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .