Így fogyj le sétával!

Fogyj sétával!

Annyira hétköznapi, hogy talán eszedbe sem jut magadtól, hogy a séta is lehet egy kitűnő mozgásforma a fogyni vagy akár csupán egészségüket megőrizni vágyók számára. Mellette szól, hogy szinte bárhol végezheted, olcsó, semmi eszköz nem szükséges hozzá, csak egy kényelmes sportcipő. Segít csökkenteni a kifáradást, fejleszti állóképességedet, javítja a keringést és a stressz levezetésére is kiváló. 

Fogyj sétával!

Akiknek ajánljuk

Mindenkinek! Azoknak, akik nagy súlyfelesleget szeretnének leadni, különösen ajánlott, hiszen az ízületek számára sokkal kevésbé megterhelő, mint például a kocogás. Nem kötött edzőteremhez sem, ahol esetleg feszélyezve éreznénk magukat, és séta közben csodálatos helyeket fedezhetünk fel lakóhelyünkhöz közel.

Ha már úgy érzed belejöttél, növelheted a tempót, dimbes-dombos terepet, és hosszabb útvonalat is kereshetsz, valamint a túrabot is a segítségedre lehet. Nagyszerű, hogy szabadban végezheted ezt a mozgásformát, hiszen összeköthető kirándulásokkal és városnézéssel egyaránt. Amennyiben jobban szeretnél otthon mozogni, szerezz be egy futógépet, mely mutatja az aktuális sebességedet, az időt, és a megtett távot egyaránt, a modernebbek pedig az elégetett kalóriák kalkulálására is alkalmasak.

Fogyj sétával!

Mennyi sétától fogyhatsz?

Sok mindentől függ, így a napi energiabeviteltől és testsúlyodtól, de általánosságban napi fél óra séta is beindíthatja a fogyást. Ez persze csak akkor igaz, ha étrended állandó, hiszen ennyi séta már heti 1000-1400 kalória elégetését eredményezi. Ez a szám megduplázódhat, ha növeled az időt és a tempót.

Fél óra alatt tempósan haladva akár 2-3 km-t is megtehetsz, mely 2500-4500 lépést jelent, érdemes beszerezned egy lépésszámlálót (de az okostelefonod is alkalmas rá), hogy tisztában légy teljesítményeddel.

Fogyj sétával!

Akár nagy súlyból szeretnél fogyni, akár nem, ártani nem árthat számodra a séta. Mindenkire hasonlóan jó hatást gyakorol, hiszen amellett, hogy fogyhatsz tőle, az agyműködést is serkenti, így a koncentrációt, a tanulást is segíti. Csodákat ne várj tőle, de nagyban hozzájárul ahhoz, hogy egészségesebb életmódot folytass, segít levezetni a felesleges energiát és a kívánt kilóktól is megszabadulhatsz vele, a kontroll végig a Te kezedben van.

Élj egészségesen, mozogj minden nap!

hirdetés

KÉRDEZZ A SZAKÉRTŐTŐL!

Ide írd a kérdésedet, hozzászólásodat!
Kérlek, add meg a neved!

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .