Itt a nyár és a legtöbb anyuka szeretne jól kinézni, egészségesebb lenni ilyenkor. A kismamák szeretnék hamar visszanyerni a régi alakjukat (bár azt tanácsoljuk, ne az legyen az első feladat a szülés után, hiszen a hormonok és a szoptatás is rengeteg energiát vesz el tőled – ha túl vagy ezen, jöhet az alakod).
Az egészségtudatosság egyre nagyobb teret hódít, az emberek egyre nagyobb része véli úgy, hogy fontos az egészségtudatos életmód.
A 2018-as év legdivatosabb diétája az úgynevezett tiszta étkezés
Ennek a lényege, hogy aki él vele, nem eszik semmi „mű” kaját, csakis természetes alapanyagokból főznek, illetve a minél kevésbé feldolgozott alapanyagokat választják. Sok gyümölcs, zöldség – lehetőleg organikusan termesztett -, minimális zsír, minden étkezésben fehérje, sok folyadék…. Röviden összefoglalva egy minél természetesebb táplálkozási módszer.
Általában ezt mondják a táplálkozási tanácsadók
- A fogyókúrás étkezés titka, amiben minden tanácsadó egyetért, a rendszer, napi többszöri étkezés, lehetőleg összetetten (szénhidrát, fehérje, zsír – azaz zöldség, gyümölcs, hús, hal, lisztkészítmények) is legyenek benne megfelelő arányban (és persze figyelembe véve az illető esetleges allergiáit).
- Szintén általános igazság, hogy sok folyadékot javasolnak az étrend mellé.
- A legtöbben a cukorfogyasztást csökkentik a legdrasztikusabban – sokan egészen 0-ra.
A táplálkozási tanácsadók abban is egyetértenek, hogy egyénre szabott étrendet érdemes összeállítani mindenkinek – figyelembe véve azokat a tényezőket, amiktől hízik, az egészségügyi problémáit, illetve azt is, hogy miket szeret enni (hiszen a teljes megvonás sem hoz jó eredményt a legtöbb esetben).
Hogyan válaszd ki a legjobb fogyókúrát?
Erre sajnos nincs receptünk – sokféle diéta létezik és sokféle felkapott van. Azonban nem lehet tudni, hogy egy adott diéta számodra valóban jó-e vagy sem. Igyekezz olyat választani, amiben azért jól is érzed magad, nincs egészségügyi kockázata számodra és egy dolgot ne felejts el: a szervezetednek szüksége van energiára, hogy ellásd a mindennapi teendőidet. Egy fizikai munkásnak vagy egy sportolónak többre, mint egy irodai munkásnak. És ne felejtsd el, hogy az étkezés csak egy része a fogyókúrának – az igazi sikert akkor éred el, ha mozgást is párosítasz mellé.
forrás: mobilzona.hu
