A rémálmok sok ember éjszakáit megkeseríthetik alkalmanként. De mi van, ha gyakoribb ez a kellemetlen esti élmény? Hogyan akadályozható meg, hogy az ember rosszat álmodjon este?
Szinte mindenkinek vannak rémálmai időnként. Néhány dolog azonban hozzájárulhat a tartós rossz álmokhoz.
Hálószoba bútorok 1 helyen | Pepita.hu
Egyeseknél a gyógyszerek, az alkohol, a drogok, az alváshiány, a láz vagy a szorongás rémálmokat okoz. A rémálmokat azonban gyakran az otthoni vagy iskolai, munkahelyi érzelmi problémák, az élet jelentős változásai (például egy költözés), trauma és stressz váltják ki – még akkor is, ha a rémálmokban a történések nincsenek összefüggésbe az aktuális eseményekkel.
Mi segíthet a rémálmok gyakorisága esetén?
Próbáld kiküszöbölni a rossz álmokat a következőképpen:
- Rendszeres alvási ütemterv beállítása. Elegendő éjszakai alvást kell biztosítanod a szervezetednek, hogy ne érezzen késztetést a délutáni alvásra.
- A koffein, az alkohol és a cigaretta elhagyása (különösen a nap végén).
- Edzés napközben – de ne közvetlenül lefekvés előtt.
- Pihenés elalvás előtt. De kerüld az erőszakos vagy ijesztő filmeket, tévéműsorokat, könyveket és videojátékokat.
- Ritka esetekben egy egészségügyi probléma alvászavarokat okozhat – ehhez pedig érdemes felkeresni orvosodat.
Ha valami nagyon zavar, ha szorongsz vagy félsz, vagy továbbra is rossz rémálmaid vannak, keress fel egy tanácsadót vagy egy pszichológust. Egy érzelmi probléma gyökeréhez való eljutás megoldhatja a rémálom problémáját.
