A rémálmok olyan álmok, melyek rémisztőek, nyomasztóak, szorongást váltanak ki vagy rossz érzést, egyszerűen: rossz álmok. Szinte minden ember legalább egyszer az életében találkozik rémálommal. De a rémálmok nem valóságosak, így nem tudnak ártani neked.
Miért vannak rémálmaim?
A napközben ért stresszhelyzetek, kellemetlen információk egyaránt vezethetnek rémálmokhoz. Elképzelhető, hogy a napközbeni nyomás ilyen módon nyilvánul meg az emberi agyban. Gyermekek és felnőttek esetében is egyfajta feldolgozási lehetősége a napi információáradatnak. Szembe kell nézni az otthoni problémákkal, iskolai problémákkal, sporthoz vagy egyéb tevékenységhez köthető stresszel. Olykor nagyobb változások is, mint egy költözés, általunk szeretett ember megbetegedése vagy haláli is okozhat olyan mértékű idegességet, ami az éjszaka folyamán rémálomhoz vezet.
Mindezeken felül olyan tényezők is kiválthatják, mint egy félelmetes film nézése vagy rémisztő könyv olvasása pláne akkor, ha ezt az ember lefekvés előtt teszi. Időnként betegség, különösen magas láz is kiválthatja ezeket a kelletlen éjjeli „tüneteket”. Egyes gyógyszerek is okozhatnak rémálmokat ezért, ha új gyógyszer szedése esetén gyakrabban tapasztalsz a gyermeked elmondásai alapján esetleg önnön életedben rémálmokat, fordulj az orvosodhoz bizalommal, hogy kiderítsétek mi lehet a probléma. Olykor azonban mindenféle korábbi esemény nélkül is lehet rémálma valakinek.
Megelőzhetőek-e a rémálmok?
Nem valószínű, hogy van rá egészséges módszer, ha az ember el akarja kerülni a rémálmait, de íme néhány tipp, ami segíthet a megelőzésben.
Alakíts ki egészséges alvásrutint
Próbáljatok lefeküdni ugyanabban az időben és minden nap ugyanabban az időben felébredni. Hacsak nem vagy beteg, vagy nem voltál álmatlan az előző éjszakán kerüld el a délutáni szundizást, ha gyakran voltak rémálmaid az elmúlt időben. Kerüld az étkezést közvetlenül lefekvés előtt és a rémisztő filmek nézését, ijesztő könyvek olvasását is.
Gyerekek számára segíthet egy állandó tényező, ami velük van éjjel, legyen ez a kedvenc takarójuk, a kedvenc plüss állatuk. Egyes gyermekek ettől nagyobb biztonságban érzik magukat és nem fogja el őket szorongás.
Használjatok éjszakai fényt. Akkor is, ha már évekkel ezelőtt leszokott a gyermek a kislámpa melletti alvásról, érdemes újra mellette aludni. Mindezt annak érdekében, hogy ha rémálomból ébredne a gyermek, amikor kinyitja a szemét, tisztán láthassa a környezetét és tudja, hogy minden rendben – csak álom volt.
Maradjon nyitva a szoba ajtaja. Ez segít emlékezni arra a gyermeknek, hogy a családja közelében van. Ha fél nyugodtan jelezheti neked és meg tudod nyugtatni. Soha senki sem túl öreg egy öleléshez!
Mit tegyünk, ha a rémálmok nem múlnak el?
A legtöbb esetben a rémálmok nem maradnak velünk örökké. Segíthet feldolgozni őket, ha elmondhatja a gyermek egy felnőttnek, hogy mit álmodott. Beszélni az érzéseinkről mindig jó dolog, ezáltal hamarabb elfogadásra kerülnek a történések.
- Az ágy a fontosabb, nem a lepedőakrobatikázás
- Súlyosan beteg kislányért fut 100 kilométert egy szegedi pedagógusnő
- Íme minden, amit tudnod kell a korai nyelvi fejlődésről
- A terhesség valósága: így figyelj a mentális egészségedre
- Tippek a baba ekcéma kezelésére
- Vajon mikor a legtermékenyebb egy nő?
Gyerekek, de akár felnőttek esetében is segíthet, ha újraírjátok a rémálmotokat és boldogabb, vidámabb sztorit kerekítetek neki. Elképzelitek másként és ezáltal feldolgozásra kerülhet a benne történt szörnyűbb kimenetel. Attól is könnyebbé válhat a lélek, ha egy papírra lerajzoljátok és eltépitek azt végül.
Vezess álomnaplót
Vegyél elő valahová az ágyad mellé egy jegyzetfüzetet és egy tollat, amibe leírod az álmaid tartalmát legyenek azok jók vagy rosszak. Ez elősegíti megérteni az agyadban lévő történéseket és megértheted miként működik az elméd – mindenesetre közelebb kerülhetsz önmagadhoz.
Ha nagyon sok rémálmod van fordulj bizalommal szakemberhez, aki segíthet kitalálni, hogy miként kezeld őket. Ez lehetőséget ad arra is, hogy beszélgess olyan zavaró dolgokról, amelyek kapcsolatban állhatnak a rémálmaiddal.
- Az ágy a fontosabb, nem a lepedőakrobatikázás
- Súlyosan beteg kislányért fut 100 kilométert egy szegedi pedagógusnő
- Íme minden, amit tudnod kell a korai nyelvi fejlődésről
- A terhesség valósága: így figyelj a mentális egészségedre
- Tippek a baba ekcéma kezelésére
- Vajon mikor a legtermékenyebb egy nő?
Ritka esetekben azok a gyerekek, akik gyakran tapasztalnak rémálmokat valamilyen módon fizikai elváltozás vagy állapot miatt produkálnak egyre több borzasztó estét maguknak. Ebben is nagyon sokat segíthet egy orvos.
Ne feledjétek, a rémálmok nem valódiak bármennyire annak tűnnek és nem bánthatnak titeket. Valami félelmetesről álmodni még nem jelenti azt, hogy meg fog történni a valóságban is. Sőt! Végképp nem jelenti azt, hogy rossz ember lennél, amiért gonosz dolgokról álmodsz. Időnként mindenkinek vannak rémálmai.
Nem leszel gyermeteg attól, mert félsz egy rémálom után. Mindannyian félünk olykor. Természetes emberi reakció. Fontos, hogy legyen kivel megbeszéld az éjszaka álmodban történteket, hiszen amint írtuk fentebb: ez segít feldolgozni az eseményeket. Időnként csupán egy gyors ölelés kell. Ne szégyelld magad a félelmeid miatt! Ember vagy…
Reméljük segítettünk kicsit közelebb kerülnöd önmagadhoz! Szép álmokat!
(VIA)
