Közeledik a hideg, egyre kevesebb lehetőségünk van a szabadban sportolni. A megszállottak továbbra is kocognak, amíg le nem esik a hó, de ehhez azért nem mindenkinek van affinitása. Mit is tegyünk akkor, hogy a téli időszakban is valamennyire formában maradjunk, egészségesek legyünk?
Azt javaslom, hogy ha van egy kis szabadidőnk, menjünk el infraszaunázni. A Finn szaunával ellentétben itt 50-60 fokos melegben izzadunk, és nem szabad a jéghideg vízbe ugrani utána. Fél órát, max. 50 percet töltünk el. Felsorolni is nehéz, mennyi előnye van, de azért a legfontosabbakat összeszedtem.
- 2-3 cm mélyen hatol a bőrbe, ezáltal a mélyebb rétegek is felmelegszenek.
- 400- 600 kcal-tól is megszabadulunk óránként
- A relaxáció kisimítja a ráncokat, megnyugtatja az idegeket.
- Kitágítja az ereket, ezáltal több oxigén jut a szervekbe, az agyba
- Izomsérülés esetén sportolóknak ajánlott
- Méregtelenít
- Egy óra infraszaunázás megfelel egy szív- és érrendszeri edzésnek. Persze izmokat nem növelhetünk általa, de a szívünket kétségtelenül erősíti.
- 4 éves kortól szülői felügyelettel gyerekek is használhatják
- Alacsony vérnyomásúaknak kimondottan ajánlott, hiszen emeli a vérnyomást.
- Jótékony még: ízületi betegségek, veseműködési zavarok, végtagfájdalmak, hátfájdalmak, húzódás, porckorongkárosodás, derékfájdalmak, cellulitisz, idegrendszeri panaszok, stressz esetén
- Otthonra is vásárolhatunk infrakabint, 220 volt szükséges hozzá.
Nézzünk pár esetet, amikor nem ajánlott infraszaunázni:
- Terhesség esetén, mert vérbőséget okoz, ami pedig vetéléshez vezethet
- Alkoholos állapotban
- Magas vérnyomásban szenvedőknek. Fent említettem, hogy eleve növeli a vérnyomást.
- Fertőző betegeknek
- Lázas betegeknek
Röviden ennyit tudtam hozzátenni őszi-téli egészségmegőrzési programunkhoz. Remélem, tudtam segíteni. Ha további kérdésük van, várom, itt a Babafalva oldalon.
Végh Marianna fogyókúra szakértő, személyi edző
Fotó: pixabay.com
