Reggelizni igenis fontos! Szinte minden gyermek hallhatta már az ominózus mondatot: Edd meg a reggelidet! Ez a nap legfontosabb étkezése!
Bevallom én sem voltam soha az az ember, aki reggelivel indítja a napot. Bármilyen fontos étkezés, valamiért nem jön az inger ébredés után, hogy leüljek enni is. Bezzeg kávé, na az jöhet. De miért is olyan lényegi, hogy étkezzen az ember miután felébredt? Miért követek el jómagam is hibát a reggeli kihagyásával? Cikkünkből kiderül!
Háztartási nagygépek és eszközök a Pepitánál
Nos, képzeld el, hogy te egy autó vagy. Egész éjjel a garázsban pihentél, üres a tank. A reggeli az ember benzinje, a beindítója. Ha nem eszel, nincs energia elkezdeni a napot. Nehezebben fogsz tudni fókuszálni a napi feladataidra. Hamarabb elfáradsz. Egyszerűen nincs, ami megadja a szükséges löketet.
Mit kellene reggelizni, hogy energiával telve kezdhessünk bele a munkába, tanulásba?
- gyümölcsök
- zöldségek
- gabonafélék
- protein (hús, hal, tojás, bab, mogyoró, magvak)
- tejtermékek (alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej, sajt és joghurt)
Reggeli ötletek
- tojás
- francia pirítós, gofri vagy palacsinta
- gabona és tej
- főzött gabonapelyhek, például zabpehely, tegyél még néhány szárított gyümölcsöt vagy diót a tetejére
- teljes kiőrlésű pirítós, bagel
- joghurt gyümölccsel vagy dióval
- gyümölcsturmix
A reggeli kihagyásával…
Néhányan kihagyják a reggelit, ha késésben vannak vagy annak a reményében nem esznek, hogy így majd vékonyabbak maradnak. De aki utóbbi miatt nem reggelizik, napközben jó eséllyel visz be még több kalóriát helyette, ami sokkal rosszabb variáns, mintha normális étkezéssel kezdené a napot. Ha más nem gyorsan egy joghurtot vagy almát a nagy rohanásban is érdemes megenni.
Mit kell még tudnom?
Azok az emberek, akik reggeliznek, jobban teljesítenek az iskolában, munkahelyen és nagyobb valószínűséggel vesznek részt fizikai tevékenységekben –> összességében egészségesebben táplálkoznak és élnek. Szóval holnap reggel ne rohanj ki az ajtón üres gyomorral. Töltődj fel inkább egy egészséges reggelivel!
10 tény kisbabád fejlődéséről, amit jó tudni
