Előfordult már veled, hogy az esti kínzó éhség a hűtő kifosztására kényszerített? És hiába küzdöttél, ez nap mint nap megtörtént? Most megtudhatod, hogy miért érdemes nagyra értékelni az éhséget, és hogyan küzdj az éjszakai falásrohamok ellen. Ebben segít Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója.
A csodás éhség
Ha a testünk feldolgozta az elfogyasztott ételt és italt, akkor kialakul az éhségérzet. Ez azt jelzi, hogy semmit nem raktároztunk el, tehát az elfogyasztott táplálékot teljes egészében felhasználtuk. Az éhség jelzi számodra, hogy mindent jól csináltál, mert pont annyi kalóriát fogyasztottál, amennyire szükséged volt.
Persze ezt nem szabad összekeverni a sütemények utáni éhséggel. Ugyanis ezek a könnyű desszertek hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami később ugyanolyan hirtelen le is csökken. Ekkor pedig nagyfokú éhséget eredményez – ám ez inkább a hízással hozható kapcsolatba.
Az éjszakai éhség
Ugyan elméletben az éhségérzet pozitív, de a mindennapokban inkább csak megnehezíti az éjszakákat. De mi okozza ezt a kellemetlenséget?
Gyakorlatilag a reggeli étkezés hiánya felelős az éjszakai falásrohamokért. Ha sokáig nem reggelizünk, akkor a testünk megszokja ezt, és nem is leszünk éhesek reggelente. Azonban éjszaka annál inkább! Ennek hatására pedig gyakran elveszíthetjük az önkontrollt, és a hűtő kifosztásába kezdünk.
Még ha nem is vagyunk éhesek, a reggeli falatozás segíthet elkerülni ezt az étkezési problémát, és része lehet a tartós fogyásban.
Itt a lehetőség, hogy Te is szakíts a rossz szokásaiddal!
Most, hogy már tudod, a reggeli sokat segíthet, tervezd meg a napi étkezéseidet. Fektess hangsúlyt a napszakoknak megfelelő táplálkozásra, hogy így elkerülhesd az éjszakai nassolást. Falatozz reggel is, és indítsd lendületesen a napot. Amennyiben tartós fogyást szeretnél elérni, akkor válaszd a tudatosságot és az odafigyelést.
