Márton-napon jellemzően nagyon sok zsíros ételt fogyasztunk, mit tehetnek ilyenkor azok, akik éppen fogyókúráznak? Teremy Alex testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója adott pár tippet, hogy mire kell figyelnünk és milyen ételeket kerüljünk el.
November 11-én mindenki a liba mámorában él, így szinte kötelező valamilyen libás ínyencséget enni ilyenkor. Ha elmegyünk valamilyen rendezvényre, szinte biztosak lehetünk abban, hogy számtalan libás étellel fogunk találkozni, de ezek közül nem mind alkalmas diéta alatt. Íme három libás étel, amit mindenképpen kerülnöd kellene.
Libatepertő
Ha valaki nem tudná, a libatepertő a liba bőre olajban megsütve. Mondani sem kell, hogy az állati bőr nagyon sok zsírt tartalmaz, így a sült libacombon lévő bőr is tabu diéta alatt, ráadásul a libatepertőt bő olajban sütik, így nagyon sok zsírt tud pluszban magába szívni. 100 grammban 823 kcal van, ami rengeteg, hiába nem emeli meg az inzulinunkat.
Töltött libacomb
Önmagában a libahús nagyon diétásnak mondható, hiszen minden parázs hús csak fehérjét tartalmaz, ami kedvező diéta alatt. Azonban ez már a töltött libacombra nem igaz és itt a töltelék a hibás, mivel általában hagyományos májas, tojásos, zsemlés töltelékkel van megtöltve, ami a 320 kcal-t is elérheti és egy diétázó számára már ez is sok.
Libazsíros kenyér
A zsíros kenyér talán az egyik legütősebb diéta baki, amit egy diétázó el tud követni Márton-nap alkalmával – de egyébként is. Hiába finom, hiába kívánjuk, sajnos erről most le kell mondani.
Mit ehetünk fogyókúra alatt Márton-napon?
A sült libacomb párolt lilakáposztával a Márton-nap alatt az egyik legjobb választás, amivel nem tudunk hibázni és nem borul fel a diétánk sem. A libahússal bevisszük a napi fehérje adagunk jó részét és egy kevés zsírt is, ami fontos. A párolt lilakáposztával pedig minimális szénhidrátot és zsírt veszünk magunkhoz. A hangsúly tehát nem a zsírmentességen van, ami ugye nem egészséges, hanem a felesleges zsírbevitelen.
Mióta sütik a libatepertőt bő olajban? A tepertő a saját zsírjában sül ki. Egy ilyen állítástól egy egyébként hasznos cikk is hiteltelenné válik.