A multitasking sok esetben okoz túlterheltséget és feszültséget az emberben. Különösen könnyen rászakadhat ez a kellemetlen élethelyzet egy édesanya mindennapjaira. Ezért érdemes néhány egyszerű trükköt alkalmazni, amelyekkel könnyebben megbirkózhatunk az anyasággal és az életünk más területeivel is.
1. Tervezz előre és lásd át mi vár rád egy héten!
Írd össze a napi teendőket, hogy tisztán láss a feladatokkal kapcsolatban. Ehhez segítségedre lehet egy szuper határidőnapló, amiben vezetheted a mindennapi feladataid sokaságát. Ha abszolút tökéletességre törekszel, akár órára lebontva is véghezvihető egy szuper naptár segítségével.
2. A multitasking anyukák priorizálnak! Anélkül lehetetlen szervezetten létezni…
Fontos, hogy tudd, mik a legfontosabb teendőid aznap, és azokat előbb végezd el. Mindig olyan feladatokat hagyj a nap végére, amelyek esetében nem probléma az sem, ha eltolódnak másnapra vagy későbbre.
3. Mindig legyen időd magadra és semmiképp ne feledd az egészségedet!
Az anyaság mellett fontos, hogy legyen időd magadra is. Hagyj magadnak szabadidőt és abban az intervallumban csinálj valami olyat, amit igazán szeretsz. Kapcsolódj ki! Menj el egy masszázsra vagy vásárolj masszázs fotelt otthonra és helyben is ellazulhatsz!
Akármilyen sok dolga van egy szülőnek, igazán megérdemelt a pihenés is. Kialvatlanul, idegesen egyébként sem lehet normálisan haladni a teendőkkel. Sose feledd: csodálatos vagy és megérdemelsz némi én-időt!
Ne feledd az egészségedet sem! Az egészségünk kulcsfontosságú! A test és a lélek harmóniája akkor a legtisztább, ha nem gyötrődik a szervezet a fáradtságtól és a megbetegedésektől. Az egészséges étkezés rutinszerűvé varázsolása és a testmozgás támogatni fogja a tested, hogy a legmegterhelőbb időszakokban is tudj teljesíteni. Vitaminokat sem árt, ha szedni kezdesz, hogy ne szenvedj semmiben sem hiányt.
4. Tartsd tiszteletben a határaidat!
Az anyaság mellett se felejtsd el, hogy vannak határaid. Ha úgy érzed, hogy túl sok a teendő, kérj segítséget.
Gyakran túl sok elvárást támasztunk magunkkal szemben, amit lehetetlen teljesíteni. Az elvárások pedig csak még nagyobb stresszt és nyomást jelentenek. Ne akarj mindig tökéletes lenni, engedd el az elvárásokat és tanulj meg néhány dolgot elfogadni úgy, ahogy van. Az élet sem mindig tökéletes, és időnként a legjobb dolog, amit tehetünk, az az, hogy úszunk az árral és elengedjük a kötöttségeket.
5. Készíts előre ételeket!
Az előre elkészített ételek nagy segítséget jelentenek a rohanó hétköznapokban. Akár néhány napra előre, amikor több a szabadidőt, érdemes lehet megfőzni és a hét többi napján nem lesz kérdés, hogy mi legyen az ebéd!
6. Kérj segítséget!
Nem kell mindent egyedül megoldanod! Sok anyuka érzi úgy, hogy ha nem ő csinál mindent, akkor az nem lesz tökéletes és soha nem lesz kész. Azonban nem szégyen segítséget kérni, legyen az a partneredtől, a barátaidtól vagy a családtagjaidtól. Engedd meg magadnak, hogy kicsit ellazulj és kiszakadj a szerepből, miközben másra bízod az apróbb teendőket. Ha pedig szükséged van segítségre a mentális egészségeddel kapcsolatban, ne félj segítséget kérni egy szakembertől.
Mindemellett ne felejtsd el élvezni az anyaságot! Az anyaság nagy ajándék, és ér kiélvezni minden pillanatát. Ne fókuszálj csak a teendőkre és a feladatokra, hanem figyelj oda a kis dolgokra is, amelyek boldogságot és örömet adnak. Élvezd az időt a babáddal, és készíts emlékeket, amelyekre később visszagondolva boldog mosoly lesz az arcodon.
