Émelygés, hányinger terhesség alatt: mit tehetünk ellene?

Az émelygés, hányinger a terhesség egyik legkorábbi jele, már a pozitív teszt előtt jelentkezhet. A köznyelvben leginkább reggeli rosszullétként terjedt el, de a nap bármely szakában felléphet, vagy akár egész nap tarthat. Csökkentésében életmódbeli, étrendi változások és természetes készítmények is segíthetnek.

A terhességi hányinger okai pontosan nem ismertek, valószínűleg a kismama szervezetében zajló hormonális, anyagcsere és kémiai változások hatására alakul ki. A hányinger, hányás a magzatot nem veszélyezteti, és a kismamára is csak akkor veszélyes, ha gyakran hány, és két hányás között nem tud enni-inni. Ekkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Lássuk, mit tehetünk ellene?

Étrend

• A hányinger, hányás megelőzésére naponta többször, kis adagokat együnk. Az étkezéshez teremtsünk nyugodt körülményeket, lassan együnk, és alaposan rágjuk meg az ételt. Csak annyit együnk, amennyi jólesik.
• Könnyű ételeket válasszunk, és a túlságosan zsíros, fűszeres, nehéz étkeket kerüljük. Jó támpont, ha a saját szervezetünkre hallgatva mindig azt esszük, amit kívánunk.
• Lehetséges, hogy ezekben a hetekben az éhség is rögtön émelygés formájában jelentkezik, ha így van, figyeljünk oda, hogy rendszeres időközönként együnk, ne várjuk meg, amíg éhesek leszünk.
• Reggel segíthetnek az ágyban, felkelés előtt elköltött falatkák, pl. pár darab keksz egy kis teával. Ne keljünk ki hirtelen az ágyból, pihenjünk még 15-20 percet felkelés előtt.
• Este lefekvés előtt könnyű, fehérjében gazdag vacsorát együnk, ez megelőzheti a reggeli rosszullétet.
• Fontos a megfelelő folyadékpótlás, ásványvízzel vagy enyhén cukros teával, különösen gyakori hányásnál. Ha az ivás is hányingert okoz, akkor kortyonként fogyasszuk a folyadékot.
• A hideg italok, mentolos vagy savanykás italok (pl. limonádé) is csökkenthetik a hányingert – ezt egyénileg ki kell tapasztalni.

• Kerüljük a cigarettát, alkoholt, kávét és a koffein más formáit is (kóla, fekete tea stb.).

Életmód

• Kerüljük a stresszes helyzeteket, mert a rosszulléteket a fizikai vagy a pszichés túlterheltség is rosszabbíthatja. Relaxációs, meditációs technikák vagy légző gyakorlatok segítenek a stressz feldolgozásában.
• Pihenjünk sokat, délutánra-estére olyan nyugodtabb elfoglaltságokat válasszunk, mint az olvasás vagy a zenehallgatás. Próbáljunk legalább 9 órát aludni éjszaka.
• Tartózkodjunk sokat a friss levegőn, és szellőztessünk sokat a helységekben, ahol tartózkodunk.
• Ne hordjunk szoros ruhákat, amelyek a gyomrunknál, hasunknál, vagy nyakunknál szorítanak, kényelmetlenek.

Émelygés elleni szerek

• A B6-vitamint és vasat tartalmazó ételek, vagy étrend-kiegészítők csillapíthatják az émelygést. Vannak azonban olyan kismamák, akiknél pont a terhesvitaminok, vagy a magnéziummal kombinált B6-vitamin készítmények okoznak hányingert, nekik az egyszerű B6-vitamin tablettát érdemes kipróbálniuk.
• Enyhíti a hányingert a gyömbér is, amelyet elrágcsálhatunk, vagy fogyaszthatunk gyömbértea vagy gyömbércukorka formájában is. A gyömbérport beleszórhatjuk pl. kamillateába is.
• Ugyancsak jó hatású lehet a mandula is, elrágcsálva, vagy darálva és vízzel keverve.
• Cseppentsünk 1-2 csepp citrom, narancs vagy grapefruit illóolajat a zsebkendőnkre, és lélegezzük be, amikor kezdődik az émelygés. Ha jól esik, a szoba levegőjét is illatosíthatjuk ezeknek az olajoknak a párologtatásával.

Homeopátiás szerek émelygésre

• Cocculus indicus 9 CH: A hányinger rosszabbodik szagingerekre, szédülés, ásítozás és nagy fáradtság társul hozzá. Meleg szobában, pihenésre enyhül. Adagolása: napi 3×5 golyócska.
• Ignatia amara 15 CH: A kismama szorongó, érzékeny. Gyomorszáji görcsöket érez, a torokban gombócérzet alakul ki, nehézlégzés kíséri. Evésre javul, kikapcsolódásra megszűnik. Adagolása: 2×5 golyócska.
• Ipeca 9 CH: Szinte állandó hányinger, sápadtsággal és alacsony vérnyomással. A hányás nem hoz megkönnyebbülést, a beteg nem szomjas. A beteg nyelve tiszta marad a hányás ellenére is. Adagolása: napi 3×5 golyócska.
• Sepia officinalis 9 CH: Reggel, ébredéskor már hányingere van a kismamának, ami ételszagra vagy étel látványára fokozódik. Gyomorégés, rossz szájíz kísérheti, amit az evés csak átmenetileg enyhít. A savanyú ízek jól esnek. Adagolása: napi 2×5 golyócska.
• Tabacum 9 CH: Nagy fokú hányinger, ami a legkisebb mozgásra is súlyosbodik. Erős sápadtság, hideg verítékezés, szédülés, erős szívdobogás kíséri. Friss levegőre javul. Adagolása: napi 2×5 golyócska.
• Nux Vomica 9 CH: A hányinger evés után jelentkezik, erős álmosság mellett. A hányás megkönnyebbülést hoz. Pár korty savanyú vagy szénsavas ital csökkenti a hányingert, a kávé vagy annak illata erősen fokozza. Adagolása: 1×5 golyócska.
• Cocculine tabletta: A hányingert szédülés, sápadtság, gyengeség kíséri, és bizonyos szagok váltják ki. Adagolása: napi 3-4×1 tabletta.