Émelygés, hányinger terhesség alatt: mit tehetünk ellene?

hirdetésLevilla Pöttöm Tanoda

Az émelygés, hányinger a terhesség egyik legkorábbi jele, már a pozitív teszt előtt jelentkezhet. A köznyelvben leginkább reggeli rosszullétként terjedt el, de a nap bármely szakában felléphet, vagy akár egész nap tarthat. Csökkentésében életmódbeli, étrendi változások és természetes készítmények is segíthetnek.

A terhességi hányinger okai pontosan nem ismertek, valószínűleg a kismama szervezetében zajló hormonális, anyagcsere és kémiai változások hatására alakul ki. A hányinger, hányás a magzatot nem veszélyezteti, és a kismamára is csak akkor veszélyes, ha gyakran hány, és két hányás között nem tud enni-inni. Ekkor mindenképpen orvoshoz kell fordulni.

Lássuk, mit tehetünk ellene?

Étrend

  • A hányinger, hányás megelőzésére naponta többször, kis adagokat együnk. Az étkezéshez teremtsünk nyugodt körülményeket, lassan együnk, és alaposan rágjuk meg az ételt. Csak annyit együnk, amennyi jólesik.
  • Könnyű ételeket válasszunk, és a túlságosan zsíros, fűszeres, nehéz étkeket kerüljük. Jó támpont, ha a saját szervezetünkre hallgatva mindig azt esszük, amit kívánunk.
  • Lehetséges, hogy ezekben a hetekben az éhség is rögtön émelygés formájában jelentkezik, ha így van, figyeljünk oda, hogy rendszeres időközönként együnk, ne várjuk meg, amíg éhesek leszünk.
  • Reggel segíthetnek az ágyban, felkelés előtt elköltött falatkák, pl. pár darab keksz egy kis teával. Ne keljünk ki hirtelen az ágyból, pihenjünk még 15-20 percet felkelés előtt.
  • Este lefekvés előtt könnyű, fehérjében gazdag vacsorát együnk, ez megelőzheti a reggeli rosszullétet.
  • Fontos a megfelelő folyadékpótlás, ásványvízzel vagy enyhén cukros teával, különösen gyakori hányásnál. Ha az ivás is hányingert okoz, akkor kortyonként fogyasszuk a folyadékot.
  • A hideg italok, mentolos vagy savanykás italok (pl. limonádé) is csökkenthetik a hányingert – ezt egyénileg ki kell tapasztalni.
  • Kerüljük a cigarettát, alkoholt, kávét és a koffein más formáit is (kóla, fekete tea stb.).
Infinety hirdetés

Életmód

  • Kerüljük a stresszes helyzeteket, mert a rosszulléteket a fizikai vagy a pszichés túlterheltség is rosszabbíthatja. Relaxációs, meditációs technikák vagy légző gyakorlatok segítenek a stressz feldolgozásában.
  • Pihenjünk sokat, délutánra-estére olyan nyugodtabb elfoglaltságokat válasszunk, mint az olvasás vagy a zenehallgatás. Próbáljunk legalább 9 órát aludni éjszaka.
  • Tartózkodjunk sokat a friss levegőn, és szellőztessünk sokat a helységekben, ahol tartózkodunk.
  • Ne hordjunk szoros ruhákat, amelyek a gyomrunknál, hasunknál, vagy nyakunknál szorítanak, kényelmetlenek.

Émelygés elleni szerek

  • A B6-vitamint és vasat tartalmazó ételek, vagy étrend-kiegészítők csillapíthatják az émelygést. Vannak azonban olyan kismamák, akiknél pont a terhesvitaminok, vagy a magnéziummal kombinált B6-vitamin készítmények okoznak hányingert, nekik az egyszerű B6-vitamin tablettát érdemes kipróbálniuk.
  • Enyhíti a hányingert a gyömbér is, amelyet elrágcsálhatunk, vagy fogyaszthatunk gyömbértea vagy gyömbércukorka formájában is. A gyömbérport beleszórhatjuk pl. kamillateába is.
  • Ugyancsak jó hatású lehet a mandula is, elrágcsálva, vagy darálva és vízzel keverve.
  • Cseppentsünk 1-2 csepp citrom, narancs vagy grapefruit illóolajat a zsebkendőnkre, és lélegezzük be, amikor kezdődik az émelygés. Ha jól esik, a szoba levegőjét is illatosíthatjuk ezeknek az olajoknak a párologtatásával.

Homeopátiás szerek émelygésre

  • Cocculus indicus 9 CH: A hányinger rosszabbodik szagingerekre, szédülés, ásítozás és nagy fáradtság társul hozzá. Meleg szobában, pihenésre enyhül. Adagolása: napi 3×5 golyócska.
  • Ignatia amara 15 CH: A kismama szorongó, érzékeny. Gyomorszáji görcsöket érez, a torokban gombócérzet alakul ki, nehézlégzés kíséri. Evésre javul, kikapcsolódásra megszűnik. Adagolása: 2×5 golyócska.
  • Ipeca 9 CH: Szinte állandó hányinger, sápadtsággal és alacsony vérnyomással. A hányás nem hoz megkönnyebbülést, a beteg nem szomjas. A beteg nyelve tiszta marad a hányás ellenére is. Adagolása: napi 3×5 golyócska.
  • Sepia officinalis 9 CH: Reggel, ébredéskor már hányingere van a kismamának, ami ételszagra vagy étel látványára fokozódik. Gyomorégés, rossz szájíz kísérheti, amit az evés csak átmenetileg enyhít. A savanyú ízek jól esnek. Adagolása: napi 2×5 golyócska.
  • Tabacum 9 CH: Nagy fokú hányinger, ami a legkisebb mozgásra is súlyosbodik. Erős sápadtság, hideg verítékezés, szédülés, erős szívdobogás kíséri. Friss levegőre javul. Adagolása: napi 2×5 golyócska.
  • Nux Vomica 9 CH: A hányinger evés után jelentkezik, erős álmosság mellett. A hányás megkönnyebbülést hoz. Pár korty savanyú vagy szénsavas ital csökkenti a hányingert, a kávé vagy annak illata erősen fokozza. Adagolása: 1×5 golyócska.
  • Cocculine tabletta: A hányingert szédülés, sápadtság, gyengeség kíséri, és bizonyos szagok váltják ki. Adagolása: napi 3-4×1 tabletta.

Szólj hozzá Te is!

3 EDDIGI KÉRDÉSEK

  1. Udvozlom
    Jelenleg 14 hetes kismama vagyok.Az elso trimeszterben alig volt nehanyszor hanyingerem meg kevesebbszer hanytam.Most par napja minden nap tobbszor hanyok,kinon belolem mindem amit eszek.Mar csak piritoskenyeret merek enni de az is ingerel.Sok helyen olvastam hogy a masodik trimeszterben erzik a legjobban magukat a kismamak.Akkot ez nalam meddig fog tartani?Illetve mit egyek milyen szert probaljak ki h elmuljon?

    • Kedves Asszonyom! Javaslom, hogy keresse fel az orvosát minél hamarabb. A hányinger betegségtől is lehet, nem csak a terhességtől, de bármelyikről is legyen szó, ha ilyen aggasztó mértékű, mindenképpen jelezni kell az orvosának. Addig is a kiszáradás megelőzése elsődleges fontosságú! Igyon minél több folyadékot, ha másként nem megy, kortyonként. Szert nem tudok ajánlani, nincs olyan hányáscsillapito, amit lehetne szedni terhesség alatt.
      Üdv, Péterfy Hajnal

Comments are closed.