A téli időszak a legtöbb ember életében megfázásokkal, influenzával teli. Ennek megelőzése érdekében kiemelt jelentőséggel bír az immunrendszer megfelelő megerősítése. Mivel a természetes módszerek az utóbbi időkben előtérbe kerültek, megkérdeztük dr. Csókáné Török Orsolyát, a Budai Endokrinközpont fitoterapeutáját, mit ajánl meghűlésekre.
Támogasd immunrendszeredet gyógynövényekkel!
Echinacea: a bíbor kasvirág a legerősebb immunerősítő gyógynövényünk, melyet bátran lehet használni mind a betegségek megelőzésére, mind kezelésésükre. Már az antibiotikumok megjelenése előtt széles körben alkalmazták a szervezet védekező rendszerének erősítésére. Értékes hatóanyagai (poliszacharidok, kávésav-származékok, alkilamidok) ugyanis stimulálják a fehérvérsejteket, így remekül alkalmazható vírusos, illetve bakteriális megbetegedések esetén. Torokfájás esetén is nagy segítségünkre lehet, mert fertőtlenítő hatása mellett gyulladáscsökkentő is. Belsőleg tea, tinktúra, cukorka vagy szirup formájában kapható.
Ellenjavallat: tuberkolózis, leukózisok, sclerosis multiplex, AIDS, HIV-fertőzés és autoimmun betegségek esetén nem alkalmazható!
Hársfa: a hársfa nem csak remek idegnyugtató, de hatékonyan csökkenti a meghűléses panaszokat is! Gyakran ajánlják láz esetén, hiszen a benne lévő falvonoidoknak köszönhetően izzasztó hatással bír, valamint segít a lázcsillapításban is. Kiváló méregtelenítő, így felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat, amellett, hogy közben erősíti az immunrendszert. Köptető, nyákoldó hatása révén torokbántalmakon, rekedtségen is segít.
A teát hársmézzel is édesítheti, ha már 60 Celsius fok alá hűlt, különben megsemmisülnek a méz értékes hatóanyagai. Lázcsillapító hatása fokozható, ha a hársfavirágot a fekete bodza virágával 1:1 arányban összekeveri. Az ebből a teakeverékből elkészített teába tegyen még fél citrom levét és 2 evőkanálnyi mézet.
Ellenjavallat: idős emberek nem fogyaszthatják minden nap, mert gyengíti a szívet!
Ginzeng: a ginseng alkalmazása igencsak széleskörű, hiszen javítja a koncentrációt, az erőlétet, az immunrendszert, valamint segít kimerültség és a betegségekből való lábadozás esetén is. Évezredek óta használják a szervezet védekező rendszerének fokozására, nem hiába tartják az erő gyógynövényének. Ezt leginkább a benne található poliszacharidoknak, szaponinoknak, vitaminoknak és ásványi anyagoknak (E-B-vitamin, réz, cink) köszönheti. Egyes elméletek szerint jelentős antioxidáns tartalma miatt véd a rák kialakulásától is.
Homoktövis: a természetben található elixírek közt a homoktövis termése az egyik, ami a legnagyobb mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Leggyakrabban lekvár és szörp homoktövisolaj, héj-és magörlemény formájában találkozni vele, ám teaként is fogyasztható. A C-vitaminon kívül rengeteg B-C-E-K- és F-vitaminnal, valamint esszenciális zsírsavakkal is bír. Nagyszerű immunerősítőként és gyulladáscsökkentőként tartják számon, ráadásul értékes hatóanyagainak köszönhetően az influenzából való lábadozást is felgyorsítja.
Magas antioxidáns-tartalmánál fogva gátolja a daganatos sejtek képződését, sejtregeneráló, csökkenti az allergiás reakciókat (szénanátha). F-vitamin-hiány miatt kialakult központi idegrendszeri zavarok esetén, elsősorban cukorbetegeknek ajánlott. Javítja a szív funkcióit és az erek állapotát.
Külsőleg a terméséből nyert zsíros olaj erősen hámosító hatású, ezért fagyási sebek, ekcéma (télen hideg ekcéma) kezelésére használják.
Gyógyító illóolajok
Teafa: ha fertőtlenítésről van szó, biztosan dobogós helyet foglal el a teafa, ami vírusellenes hatása mellett remek baktérium-és gombaölő. Természetes antibiotikum révén óriási hasznát lehet venni a téli időszakban, hiszen enyhíti a légúti megbetegedések tüneteit, mivel köptető, hurutoldó, gyulladáscsökkentő hatással is bír. Párologtatóba csepegtetve nem csak kellemes illatot biztosít a lakásban, de véd a vírusos és a bakteriális fertőzések ellen.
Eukaliptusz: az eukaliptusz légúti megbetegedésekre kifejtett hatását már az ókorban is ismerték, hiszen antiszeptikus, erősítő és légzéskönnyítő is egyben. Nyákoldó hatóanyagainak köszönhetően hamar megszűnteti az orrdugulást.
Nagyon fontos tudni: belsőleg alkalmazva az eukaliptusz illóolaj halálos lehet!
Citrom: a citromot akár illóolajként használjuk, akár magát a gyümölcsöt, magas C-vitamin tartalma miatt remek immunerősítő, ráadásul elpusztítja a káros mikroorganizmusokat is. Hatékony lázcsillapító, így hőemelkedés/láz esetén előszeretettel ajánlják – lehetőleg belsőleg alkalmazva. Igen széles körben felhasználható, pl. párologtatáshoz, teába.
Kakukkfű: Kiváló a tüdőre és a hörgőkre kifejtett hatása, hatékonyan fertőtlenít. Felső légúti panaszokra, főként hangvesztésre, hörgő-, torok-, mandula- és gégegyulladásra ajánlott párologtatni vagy inhalálni.
Fontos tudnivalók az illóolajokról
Csakis 100%-os tisztaságú illóolajokat használj a gyógyászatban.- A tiszta illóolajok igen magas koncentrációban tartalmazzák a hatóanyagokat, így használatuk előtt érdemes szakemberrel egyeztetni.
- Vízben nem oldódnak (mézben, zsíros tejben, tejszínben, zsíros olajokban igen).
- Mindig sötét, jól zárható üvegben tárold őket!
- Némelyik hígítás nélkül a bőrre kenve allergizáló hatású, kivétel égés esetén a levendula olaj.
- Inhalálás: 10-15 csepp illóolajat csepegtess fél liter forralt vízbe, majd hagyd kissé lehűlni, mert különben a forró gőz megégeti az orr-, és arcüregekben a nyálkahártya csillószőreit!
- Aromaterápiás fürdő:a víz hőmérséklete ne legyen túl magas (kézmeleg), az illóolajakat (6-10 csepp) először keverd össze 1 evőkanálnyi tejszínnel/zsíros tejjel/vivőolajjal és csak utána a vízzel. A fürdő ne tartson tavább 20 percnél.
- Illatlámpa: 3-4 csepp illóolajat csepegtess a vízbe, mindig pótolja az elpárolgott vizet. 2 óránál tovább ne párologtass egy helységben!
- Néhány aromaterápiás könyv nyugodtan ajánlja az illóolajok belső alkalmazását anélkül, hogy figyelmeztetne arra, hogy ezek olyan tömények, hogy idővel károsítják a veséket és a májat. Ezért inkább készíts teát az illóolaj tartalmú növényekből, ami a növény összes hatóanyagát tartalmazza, illetve az adagok betartásával nem okoz károsodást.
