Hideg, finom és egészséges – kell ennél több?

Most, hogy végre igazán a nyakunkba szakadt a nyári nagy meleg, az embernek szinte nincs is étvágya. Nem esik jól az étel, a szervezet hűsítőre vágyik és megnövekszik a folyadékigény is. Mi lehetne ilyenkor jobb megoldás egy gyümölcs és zöldség smoothie-tól vagy egészséges turmixtól? Egy-két jégkocka és máris tápláló, vitaminban gazdag, hideg és ami ennél is szuperebb színes italt vihetünk a szervezetünkbe. Nézzünk is néhány receptet.

Dinnyés uborkás smoothie (2 adag)

• HOZZÁVALÓK
  • 1 pohár kockára vágott sárgadinnye
  • 1 pohár kockára vágott görög dinnye
  • 0,5 pohár kockára vágott uborka
  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
• ELKÉSZÍTÉS
  • Helyezzük egy turmix gépbe az összes hozzávalót és keverjük őket csomómentesre.
  • Ha úgy látjuk, hogy sűrű lett, öntsünk hozzá némi vizet.
  • Élvezzük az isteni ízt!
  • Kismamáknak tökéletes vitaminforrás, telis tele C-vitaminnal.
• EGY ADAGGAL EZT VISZED A SZERVEZETEDBE
  • 130 kalória
  • 7 g fehérje
  • 1,5 g zsír
  • 22 g szénhidrát
  • 1 g rost
  • 10 mg koleszterin
  • 100 mg nátrium
  • 21 g cukor

Melon-Cucumber Smoothie

Trópusi smoothie (2 adag)

• HOZZÁVALÓK
  • 1 pohár kockára vágott ananász
  • 1 pohár kockára vágott mangó
  • 1 alacsony zsírtartalmú vanília joghurt
• ELKÉSZÍTÉS
  • Helyezzük egy turmix gépbe az összes hozzávalót és keverjük őket csomómentesre.
  • Ha úgy látjuk, hogy sűrű lett, öntsünk hozzá némi vizet.
  • Élvezzük az isteni ízt!
• EGY ADAGGAL EZT VISZED A SZERVEZETEDBE
  • 130 kalória
  • 5 g fehérje
  • 1 g zsír
  • 26 g szénhidrát
  • 2 g rost
  • 5 mg koleszterin
  • 60 mg nátrium
  • 22 g cukor

Eper smoothie vegetáriánusoknak (1 adag)

• HOZZÁVALÓK
  • 0,5 pohár vaníliás szója joghurt
  • 0,5 pohár felkockázott eper
  • 2 jégkocka
  • 2 teáskanál vanília kivonat
• ELKÉSZÍTÉS
  • Helyezzük egy turmix gépbe az összes hozzávalót és keverjük őket csomómentesre.
  • Ha úgy látjuk, hogy sűrű lett, öntsünk hozzá némi vizet.
  • Élvezzük az isteni ízt!
• EGY ADAGGAL EZT VISZED A SZERVEZETEDBE
  • 102 kalória
  • 3 g fehérje
  • 1,6 g zsír
  • 20 g szénhidrát
  • 2 g rost
  • 0 mg koleszterin
  • 14 mg nátrium
  • 30 mg kalcium
  • 0,6 mg vas

A receptek alkalmazása során friss és fagyasztott gyümölcsöket is használhatunk, de a legjobb a friss. Amennyiben hűsítő italra vágyunk néhány jégkockával hamar elérhetjük a kívánt hőfokot! Jó egészséget és kellemes hűsölést kívánunk!

VIA