Cseppet sem fogok túlozni, amikor azt mondom, hogy az üzletek már lassan októberben állítják a karácsonyfát, mindenhol a Jingle bells szól és bármerre is járjunk fényfűzérek lógnak az arcunkba. Nos, úgy tűnik, ha akarjuk – ha nem. Ez a nagy sürgés forgás rengeteg stresszel és épp ennyi izgalommal is jár, hiszen több az ember az bevásárlóközpontokban, mintha világvégére készülnénk, mindenki rohan, mindenki ideges, senkinek sincs türelme a másikhoz és amiért bejárod a fél világot termék, egész biztosan nem lesz ott a boltok polcain. Lényegében az ünnepi hangulat megérkezésével meg is szűnik a lényeg: mégpedig az, hogy majd éles helyzetben, például karácsonykor kellően meghitt és szeretetteljes hangulatba kerülhessünk.
A fentebbi bonyodalmakkal járó stresszt csak nagyon nehezen lehet eloszlatni, mi most mégis megpróbáljuk pontokba szedni, hogy hogyan lehetséges csökkenteni a mentális terheket.
1. Oszd be az idődet
Ha már úgyis a csapból is az ünnepi készülődés folyik, ne hagyj semmit sem az utolsó pillanatra. Próbálj meg időbeosztást és határidőket készteni, hogy milyen teendővel meddig kell elkészülnöd. Mikor kezdesz lakást dekorálni, mikor mész csomagoló papírt venni, mikor vásárolsz ajándékokat, mikor csomagolod be őket…
A legjobb az lesz, ha fogsz egy naptárat és szépen eltervezel benne mindent, amihez igyekszel tartani is magad, hogy aztán később ne egy nagy versenyfutás az idővel helyzet legyen az ünnepi készülődésből, hanem megfontolt, békés, meghitt és szeretettel teli emlék.
2. Ruházz át néhány feladatot – kérj segítséget
Vázold fel magad előtt azokat a dolgokat, melyeket a legkönnyedebben elvégzel és amivel biztosan időben kész leszel. A többit, amit úgy érzel, hogy már túl sok volna még azt is bevállalni – egyszerűen ne tedd! Kérj meg valakit, akiben bízol, hogy segédkezzen benne, legyen szó főzésről, vásárlásról vagy ajándékcsomagolásról.
*** LEGO – ha arra vágyik a gyermek ***
Ne félj segítséget kérni a családodtól, főleg, ha anya vagy és mindent tőled várnának el. Ezt főleg nagyobb családok esetén lehet érdemes, viszont, ha csak közted és párod/házastársad között oszlanak el a teendők, úgy is célszerű a feladatmegosztás. Beszéljétek át alaposan, hogy kire várnak egyes részek. Amennyiben viszont közösen csinálnátok szívesen, méginkább könnyebb lesz a dolgotok, hiszen ketten „cipelni terheket” mindig egyszerűbb és stresszmentesebb, mintha minden egyikőtökre hárul.
3. Tanulj meg elengedni
Ha már valakit megbíztál egy bizonyos dolog elvégzésével, engedd azt el. Tedd le azt a terhet a válladról, hiszen az már nem rád vár. Ne ellenőrizgesd a másikat, hogy készen van-e már. Foglalkozz azzal, ami még a listán a te munkádat igényli, de feleslegesen ne terheld magad mentálisan azzal, hogy a másoknak átadott problémákat is cipeled tovább. Ők azért vannak, hogy segítsenek. Ha már rábólintottak, akkor fogadd azt el.
*** Játékok, hogy legyen miből válogatni a fa alá ***
4. Figyelj a hanglejtésedre
A felesleges stressz elkerülése végett próbálj nem kioktatónak tűnni, maradjon hangod könnyed és higgadt. Törekedj a támogatásra és bátorításra, az egymással való kiabálás nem megoldás még akkor sem, ha feszült a hangulat, hiszen a felemelt hang a másiktól is ugyanezt a reakciót váltja ki, amely a felfokozott kedélyállapotokat méginkább elborítja.
5. Kommunikáció – mindennek az alapja
Ha mégtöbb segítségre van szükséged, ha valami nem tetszik úgy, ahogy éppen alakul, azt ne féld közölni. Hiszen „néma gyereknek anyja sem érti a szavát„, nemde? Nyugodtan mondd el a családodnak, ha aktívabb részvételt kérsz tőlük, vagy szeretnéd, ha jobban értékelnék a nagy fáradozásokat, melyeket abba fektetsz, hogy minden tökéletes legyen nekik az ünnepekre. Nincs azzal semmi baj, ha vágyod az elismerést, mivel emberből vagy. Az önzetlenségen túl igazán jól tud esni az embernek, ha azért érezheti, hogy volt értelme belefektetni annyi időt és szeretetet a szervezkedésbe.
*** Ha kellene egy szuper gyerekülés ***
+1 próbáld megtalálni a humort a hétköznapokban és hagyj időt magadnak pihenni
Emelkedett stressz szinttel nem túl egyszerű elviccelni dolgokat. Viszont törekedni még lehet rá, hogy az idegesség elburjánzása helyett inkább poénosra vedd a figurát. A párod mosogat el, de a kedvenc bögréd leesik a pultról és ripityára törik? Sebaj, legalább megvan mit visz neked a Jézuska, nem?
Továbbá azt sose felejtsd el, hogy a hirtelen rohanás közepette azért szakíts időt pihenésre is. Anélkül képtelenség nyugodtan lenni, ha ki vagy merülve és nyűgös vagy. Találj magadnak lyukakat a napodban, amikor lehűtheted túlterhelt gondolataidat.
Nincs oly messze senkitől az az út,
www.citatum.hu
egy lépés csak körös-körül.
De a léte múlik azon, hogy a kör
izzó közepén föláll-e, leül.
Vasadi Péter
