A Mikulás közeledtével egyre aktuálisabb lesz a téma, hogy mit rejt egy átlagos mikuláscsomag a gyerekeink számára. Jó tudni előre, hogy pontosan mit is adunk a ilyenkor a kicsiknek, hiszen manapság elég sok csoki és cukor kerül a csomagokba. Teremy Alex, a Diet Maker fogyásblog szerzője szerint ez hosszabb távú problémákat is előrevetíthet, éppen ezért nem mindegy, hogyan állítjuk össze az ajándékokat.
Mikuláscsomagok: hosszú távú problémák?
A Mikulás nem másról szól, mint a gyerekek megajándékozásáról. A mikuláscsomagok azonban kiváltói is lehet a gyerekkori elhízásnak, hiszen ilyenkor tömény kalóriabombával lepjük meg a kicsiket. Minél több édességet eszik meg egy gyerek egyszerre, annál fogékonyabb lesz a későbbiekben is erre.
Egy átlagos mikuláscsomagot megnézve – amit akár az interneten is megrendelhetünk – láthatjuk, hogy mindenről szólnak, csak az egészséges táplálkozásról nem. Tulajdonképpen csak csoki és cukor kerül egy-egy ilyen csomagba és még a drágább márkájú édességek se egészségesebbek, mint azt gondolnánk.
Egy átlagos mikulás csomag tartalma:
3 db szaloncukor: 30 g = 110 kcal
4-6 db mogyoró: 20 g = 121 kcal
1 db Balaton szelet: 30 g = 151 kcal
1 db tejbevonós Mikulás figura: 30 g = 178 kcal
1 db nyalóka: 10 g = 40 kcal
1 db csoki (Sport): 33 g = 140 kcal
1 cs Mikulás varázsgömb: 20 g = 74 kcal
3 db Mini Frutta cukorka: 9 g = 36 kcal
1 db Cerbona szelet: 25 g = 89 kcal
2 db karamella (tejkaramella): 20 g = 87 kcal
Összesen: 227 g = 1026 kcal
Van zsákodban minden jó?
Régebben sokkal több gyümölcsöt és magvakat, mint például mogyorót és diót is raktak a mikuláscsomagokba, amik szinte teljesen eltűnőben vannak. A mai napig viszont sláger a banán és a mandarin, de ezek is csak tudatosabb szülőknél jelennek meg. Leginkább a nagyszülők adnak gyümölcsöt a gyerekeknek.
Egy átlagos mikuláscsomag beltartalma tehát 227 g, aminek körülbelül 1026 a kalóriaértéke. Ha egészségesen táplálkozunk, akkor átlagosan 100 g ételben 100 kalóriának kellene lennie. Ez lenne az ideális. A mostani mikuláscsomagok 100 g-ra bontva 451 kalóriára jönnek ki, ami távolról sem ideális. Ráadásul a gyerekeknél ez a kalóriaérték még nagyobb, hiszen nekik kevesebb energiára van szükségük.
Fenntartható megoldás
A legjobb tanács ebben az esetben, hogy fokozatosan szabad csak megenni a mikuláscsomag tartalmát, ami 4-5 napra jönne ki, és lehetőleg tartalmazzanak többféle gyümölcsöt is. Sok gyereknél gyakori ebben az időben a hiperaktivitás is, ami a rengeteg édességnek köszönhető – mondja Teremy Alex, testsúlycsökkentő tanácsadó, a Diet Maker diéta és fogyás blog írója.
