Alvás regresszió, az imádott kisgyermek évek egyik bosszantó mumusa. A kisgyermekek rendetlenek, bohókásak, olykor szófogadatlanok. S akkor is ugrálnak, amikor sétálni kellene. A leghétköznapibb dolgokra is úgy reagálnak, mint a világ 7 csodájára. Akkor is szeretnek téged, ha néha ez nem úgy tűnik (a bosszankodós percek közepette).
Aztán eljön az idő, amikor a csöpp gyermeked egyszeriben felborítja a lefekvési rutinotokat, amit már mindannyian megszoktatok és megszerettetek. Hirtelen… nem lesz olyan alkalmas. Mi lehet a gond?
A nem túl jó hír: ha a kicsi 18-24 hónapos, akkor valószínű, hogy alvászavarral küzd. Szóval, mi az alvás regresszió? Értelemszerűen ez egy olyan időszak, amikor egy csecsemő vagy kisgyermek alvási szokásaiban változás történik. Általában a hírhedt 4 hónapos időszak egy alvási regresszióval kezdődik, és ezt követően három-négy havonta következik be.
A jó hír: ez is elmúlik! A kisgyermekek alvási regressziója általában egy-három hétig tart, és a kétéves korban következik be kb. az utolsó. Néhány következetes megközelítéssel, valamint sok türelemmel mindannyian kilábaltok ebből a helyzetből és minden a megszokott kerékvágásba kerül.
Az alvás regresszió korai, jelei és okai
Honnan tudod, hogy alvási regresszió?
„Az alvási regresszió gyakori több életkorban, beleértve a 4 hónapos, a 8 hónapos, a 18 hónapos és a 2 éves kort” – írja a Healthline.com. Íme néhány jel, amelyekre figyelni kell a Medical News Today szerint:
- Küzdelem a szunyókálás vagy lefekvés előtt (azaz a nyüzsgés és sírás)
- Elalvási nehézség
- Rövidebb szunyókálási idő
- Gyakori ébredés éjszaka
- Túl korai ébredés
- Fontos megjegyezni, hogy ha a gyermeknek mindig is nehézségei voltak az elalvással, akkor más okokat is érdemes keresni.
A kisgyermekek alvászavarának gyakori okai a következők:
- Fejlődési előrelépések – A kétévesek fizikai, nyelvi és szociális képességeikben növekedési ugrások tapasztalhatók. A második őrlőfogukat is növesztik!
- Szorongás és félelmek – Elszakadási szorongás, félelem a sötétségtől, stb.
- Változások az életben — Új ágy, új testvér útközben, bilire szoktatás
- Az alvásidő túl korai vagy túl késői
Hogyan kezeljük az alvás regresszióját?
Miután azonosítottad a legvalószínűbb okokat kisgyermeked alvászavarában, próbáljátok ki az alábbi stratégiák kombinációját, amelyeket szakértők és igazi anyukák gyűjtöttek össze.
Így enyhítsd a baba fogzás kellemetlenségeit | Babafalva.hu
Légy következetes!
„Annyira fontos, hogy következetesek maradjunk!” – osztotta meg Emily Ganiko, kétgyermekes anyuka és gyermekápolónő a Mom.com-al. „Az anyának és az apának is ugyanazon az oldalon kell lennie döntésekben!” Ganiko számára az működött a legjobban, ha sötétben tartotta a szobát, tartózkodott mindenféle külső ingertől, és finoman énekelt egy altatódalt a lányainak, miközben lefektette őket a kiságyban. „Nincs tej, még akkor sem, ha kérik, és nem vesszük ölbe őket, hacsak nem kezdenek el vigasztalhatatlanul sírni” – tette hozzá.
Győződj meg arról, hogy aktív és tápanyagban gazdag, egészséges életmódot folytat a család!
A képernyő előtt eltöltött idő alatti szabadtéri játék, a cukor és a koffein helyett a magas fehérjetartalmú ételek nagy szerepet játszanak abban, hogy kisgyermeket fizikailag és mentálisan felkészítsék a lefekvésre a szülei. Az olyan ételeket, mint a banán, pulyka, csirke és tejtermékek olyan gyermekalvásspecialisták ajánlják, mint Nicky Barker, amelyek olyan enzimet tartalmaznak, amely segíti a melatonin felszabadulását (és nyugodttá, álmossá tesz minket!).
Állítsatok fel egy alvási időt az alvás regresszió enyhítésének érdekében!
Dr. Mitchell azt javasolja, hogy ha gyermeked túl fáradtnak tűnik, tedd 15 perccel korábbra a lefekvés idejét. Ha gyermeked nyűgös, és sokáig tart, amíg megnyugszik, told vissza 15 perccel a lefekvés idejét. Az alvásidő megőrzése érdekében nem szabad 3:30 vagy 4:00 után elaludni. Bármilyen módosítást is végeztek az időn, ne feledd, hogy a kisgyermekeknek napi 11-14 óra alvásra van szükségük.
Gondoskodj arról, hogy kisgyermek biztonságban, kényelmesen és zavaró tényezőktől mentesen érezze magát!
Távolíts el minden stimuláló játékot, biztosíts éjszakai lámpát, ha a kicsi fél a sötéttől, és ügyelj arra, hogy ne legyen túl hideg vagy meleg a szobában. Fontold meg a fehér zajos gépet, amely segít megnyugtatni kisgyermek aktív elméjét. Ha fogzik, enyhén masszírozd meg az ínyét hideg törlőkendővel, vagy kínálj neki egy puha, hűvös fogászati játékot rágni.
Fordulj a gyermekorvoshoz, ha…
- Jelentős horkolás vagy rendellenes légzés áll fenn alvás közben
- Korlátozott súlygyarapodás következik be
- Feltűnően csökken a gyermek energiaszintje
- Hosszabb szunyókálások vannak napközben a megszokottnál
- Az étvágy, a székletürítés vagy a vizelés jelentős változásai esetén
Az orvosi tanács ilyen esetekben a leghatékonyabb egyéb diagnózisok felállításában! Kitartást Anyukák, Apukák! Mindent a legnagyobb rendben csináltok!
