Az ősz megtestesíti azt az átmenetet az év során, amikor az időjárás (persze jó esetben) nem túl meleg és nem is túl hideg. Ilyenkor az ember ösztönösen vágyik a szabadban tartózkodni és szívesebben keres magának kinti sportokat is. A sportolás nemcsak a testi egészségünket erősíti meg, hanem a szellemi jólétért is felel. Ezért nagyon fontosnak tartom, hogy családi szinten se mellőzzük a mozgást. „Mindenkinek arra van ideje, amire szán.” – tartja a mondás és minden szava igaz. Egy szervezetünk van, amire érdemes nagyon vigyáznunk és megadnunk neki minden tőlünk telhetőt ahhoz, hogy egészségesen működjön és erős immunrendszer védje a betegségektől.
1 – Futás
Azzal kezdeném, hogy minden nemű fizikai mozgás, így a futás is jelentősen boldogabbá teszi az embert. Nem számít, hogy előtte fáradt volt, vagy rossz kedvű, mozgással lerakható a napi teher és kellemesebb lehet a délután. A futás tipikusan olyan sport, melynél eleinte nehézségekbe ütközhet az ember, nem megfelelő levegővétel, vagy hirtelen túlerőltetés miatt. Mégis idővel és belefektetett munkával nagyon szépen lehet haladni a lépcsőfokokkal és ütemesen fejlődni önmagunkhoz képest.
*** Futóbicikli, hogy a gyermek is a nyomunkba érjen ***
A futás kardió jellegű mozgás, amiben az szuper igazán, hogy nemcsak közben, de utána is égeti a szervezeted a kalóriát. Erősíti a csontjaidat és pozitív hatással van a térdre is. (Amennyiben megfelelő terepen történik.)
Csökkenti a rák kockázatát! Ugye milyen nagyszerű? Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik rendszeresen szoktak futni, sokkal kisebb százalékban alakult ki rákos megbetegedés. Amennyiben valakinek a szervezete rákos megbetegedéstől szenved, arra is pozitívan fog hatni, ha elkezd futni a kemoterápia alatt.
Sőt, ennél is továbbmegyek, azok, akik futnak tovább élnek, mint azok, akik nem. Ezért mindenképpen érdemes elkezdeni ebben a gyönyörű őszi időben futni.
2 – Lovaglás
Köztudottan jó hatása van a lovakkal való interakciónak, már-már terápiás jellegű tevékenység a lovaglás, lovakkal való foglalkozás. Kifejezetten vannak olyan programok, ahol lovas terápiával gyógyítanak különféle betegségeket, például az autizmus vagy mentális megbetegedések.
Javítja a test koordinációját, hiszen közösen mozogtok a lóval, ezért meg kell tanulni együttműködni vele testileg és lelkileg is. Emellett fejleszti a bizalmat, különféle bizalomépítő gyakorlatokkal. Ez fontos dolog, mert ha a ló nem bízik lovasában (és fordítva) az veszélyes lehet, ahhoz is vezethet, hogy ledobja hátáról a rajta ülőt.
Fizikailag és mentálisan is igénybeveszi minden képességét az embernek, lóháton pedig különösen gyönyörű tájakat járhatunk be, így nem javasolnám, hogy kihagyjátok ezt a fantasztikus lehetőséget az őszre.
3 – Biciklizés
A bicajozás javítja a szívműködést és csökkenti a szív és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Kevésbé terheli az ízületeidet, mint a futás, mert ülő pozícióban végezzük ezért azoknak ajánlják főleg, akik ízületi gondok miatt nem mernek nekikezdeni futni.
Tudományosan bizonyították, hogy javítja a koncentrációt és az agyi működést is serkenti, mert fokozza a véráramlást és az oxigénellátást. A kreatív embereket gyakran ilyen jellegű mozgásformák közben érik legnagyobb ötleteik, éppen a korábbi indok végett.
*** Biciklis védőfelszerelések ***
Javítja az alvási ciklus stabilizálódását, hiszen ez a rendszeres mozgásforma jótékony hatást gyakorol a szervezetre. Mivel általában napközben biciklizik az ember, a napfény pozitívan befolyásolja a biológiai óránkat, mindemellett még a D vitamin termelését is fokozza.
4 – Barlangászás
A barlangászás próbára teszi az emberi szervezetet, megfelelő fizikális és mentális erő szükséges hozzá. Kiváló módszer az agilitás, rugalmasság és az állóképesség fejlesztésére, mivel az izmok, a csontok és az ízületek működése is javul.
Igénybe veszi az önmagunkba vetett hitünket, ezért nagyon jó szorongás leküzdésére is. Kiváló lehet szociális élet fejlesztésére is, amennyiben többen mentek egyszerre. Még munkahelyi csapatépítőnek is megfelelhet, ebből az okból kifolyólag javallott, ha társaságban indultok neki felfedezni egy barlangot.
5 – Kenuzás
Már csak a fergetegesen festői tájakért is megéri, amiket a vízen töltve láthatunk. A hátunkat, karunkat, vállunkat kifejezetten erősíti ez a fajta mozgásforma. Törzsünk erősödésével pedig a tartásunk is javulni fog. Mivel békés tevékenység, ezért meditatív hatása miatt kiváltképp javasolni szokták, a természetben töltött idő kikapcsolja az agyat a hétköznapi problémák elől.
