Szorongás – íme néhány természetes mód a kezelésére

FORRÁSBy Kimberlee Leonard
Szorongás - íme néhány természetes mód a kezelésére
Szorongás - íme néhány természetes mód a kezelésére

A szorongás sokak életében megjelenik, hacsak nem jelenthetjük ki, hogy mindenki átélte már legalább egyszer. Mindez gyakran túlzott aggodalomként és félelemként jelenik meg. Aggodalom és félelem attól, hogy a mindennapi helyzetekben negatív dolgok történnek.

Vannak, akik olyan erősen szoronganak, hogy szorongásos betegségük miatt gyógyszert szednek. A legtöbbünknek azonban hasznára válhat egy-egy a szorongás ellen bevetett természetes gyógymód. Íme egy rövid lista a leggyakoribb természetes kezelésekről, amelyeket kipróbálhatsz.

ADHD-ja van, de nincs semmi baj a gyerekemmel | Babafalva.hu

Ismerd fel mi történik: mik szorongásos tünetek és hogyan kezeljük őket?

Ha az ember megtanulja felismerni a szorongásos tüneteket, megváltoztathatja viselkedését, hogy jobban kezelje azt. Néha csak enyhe cselekedetek is elegendőek a szorongás kellemetlenségeinek a csökkentéséhez.

Felsorolás szintjén, ahogy a Fitpuli is írja:

  • Kimerültség, alvászavar.
  • Hideg bőr, hidegrázás.
  • Hőhullámok, izzadás. 
  • Nehézlégzés. 
  • Szapora légzés, apró lélegzetvételek.
  • Szapora pulzus. 
  • Gombóc a torokban. 
  • Mellkasi fájdalom.
  • Kipirulás, sápadtság.
  • Szájszárazság.
  • Izomfeszülés, izommerevség. 
  • Gyakori vizelési inger.
  • Hasi panaszok, hasmenés. 

Izomfeszültség

Az izomfeszülés a szorongás jele. Szerencsére sokat tehetsz az izomfeszültség enyhítéséért. Menj sétálni, vagy végezz könnyű nyújtásokat, hogy segítsd az izmok ellazulását. (Nyújtások előtt azonban érdemes egy szakemberrel is konzultálni, nehogy lesérülj!)

Például az olyan tevékenységek, mint a jóga, sokat segítenek megnyugtatni az elmét és a testet.

A légzés természetes folyamat az emberi test számára, azonban légzőgyakorlatokkal növelhető a fókusz és jobban megismerhetjük önmagunkat is.

Az alvási szokások javítása

Az alvászavarok gyakoriak a szorongásos embereknél. Ügyelj arra, hogy rendszeresen aludj, pontosabban az alvási intervallum rendszerességére: minden nap ugyanabban az időben feküdj le és ébredj fel, hogy a szervezet megtanulja a kívánt alvási szokásokat. Ha gondjaid vannak az elalvással, hallgass alvási frekvenciás lejátszási listát, vagy csinálj végig egy vezetett meditációt, hogy segítsen az ellazulásban.

Bontsd fel a feladatokat rövid szakaszokra

Ingyenes stockfotó aggódó, arckép, arckifejezés témában, szorongás
pexels


Sok szorongásos embernek nehézségei vannak a koncentrálással. A probléma megoldása érdekében rövidítsd le a fókuszálási időt. Ez azt jelentheti, hogy egy órás feladatot négy 15 perces feladatra kell felosztani, amelyek között szünetet tartasz, hogy felfrissítsd elmédet. A rövid sorozatokban végzett munka csökkenti a nagyobb feladatok okozta túlterhelést.

A szorongás és a természetes gyógymódok

Szerencsére számos természetes gyógymód létezik a szorongás kezelésére. Próbálj ki néhányat ezek közül, hátha segít megnyugodni és ellazulni.

Igyál teákat

Ingyenes stockfotó aromás, asztal, csésze témában
pexels

Egyes teák nyugtató hatással vannak az elmédre és a testedre. A kamilla és a zöld tea egyaránt kiváló választás. A kamilla állítólag olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek ugyanazokhoz az agyi receptorokhoz kötődnek, mint a Valium, mellékhatások nélkül. A zöld tea L-teanint tartalmaz, amely segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot anélkül, hogy álmosságot okozna. Mindkettő egyszerű és kiváló választás a szorongás kezelésére.

Megjegyzés: Ellenőrizd a zöld tea csomagolását, mivel a legtöbb koffeint tartalmaz.

Próbáld ki a levendula aromaterápiát

Ingyenes stockfotó aromaterápiás, boke, bokeh témában
pexels

A levendula illata megnyugtat és ellazít. A levendula aromákat használók arról számolnak be, hogy kevésbé szoronganak olyan helyzetekben, mint a fogorvoshoz járás vagy a vizsgálat. Égethet az ember ilyen illatú gyertyát vagy használhat olajat az előnyök eléréséhez anélkül, hogy ténylegesen be kellene vennie egy tablettát vagy inni egy teát.

Megjegyzés: Mielőtt bármilyen gyógynövény-kiegészítőt, teát vagy illóolajat elkezdenél szedni, feltétlenül konzultálj orvosoddal, különösen, ha terhes vagy netán szoptatsz. Ezenkívül konzultálj a gyermekorvossal is, mielőtt bármilyen aromaterápiás olajat használnál gyermekek körében.

Dr. David Stukus, az Ohio állambeli Columbus állambeli Nationwide Children’s Hospital gyermekgyógyászati ​​docense figyelmeztetett az illóolajok gyermekekre gyakorolt ​​kockázatára. Az olajokban lévő apró részecskék „nagyon jól behatolnak a felső és alsó légutakba, ami irritációt okozhat, különösen azoknál az embereknél, akiknél krónikus betegségekben, például asztmában vagy allergiában szenvednek”.

hirdetés
Ha van kimeríthetetlen téma és témán belüli kérdéskör ezen a csodálatos bolygón, úgy vélem ezek pontosan a gyereknevelés és a család témakörei. Minden nap hoz némi változást, mindig jönnek újabb és újabb fordulatok a világban, mindig lesznek időszerű kutatások, melyekről igenis érdemes írni. Önnön gyermekkori tapasztalatokat, személyes gondolatokat, szakmai cikkek fordításait öntöm szavakba. Az írás az életem fő mozgatórugója. Legyen szó cikkekről vagy versekről, izgalmasnak és gyönyörűnek találom az alkotás ezen módját. Az információáramlás könnyeden zajlik modern világunkban, ezért nagy lehetőség számomra, hogy egy ilyen nagyszerű közösséggel oszthatom meg mondandómat, mint amilyenek Ti vagytok!
Előző cikkÍgy kezeld a baba ekcémát, hogy mihamarabb elmúljon
Következő cikkIgazi praktikák, amik reggeli rosszullét ellen tényleg hatásosak

KÉRDEZZ A SZAKÉRTŐTŐL!

Ide írd a kérdésedet, hozzászólásodat!
Kérlek, add meg a neved!

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .