10 egyszerű tipp a karcsúbb alakért

Ebben a cikkben azoknak szeretnénk segítséget nyújtani, akiknek nincs idejük/pénzük/kedvük a különböző fogyókúrás csodamódszerekhez, ám mégis tenni szeretnének valamit az alakjukért. Olyan tippekkel szolgálunk, amelyek megkönnyíthetik és felgyorsíthatják a súlyvesztést, ugyanakkor a napi rutinunkba könnyen beépíthetők.

• Almaecet: Nagyon hatékonyan segíti a fogyást, ha reggel éhgyomorra megiszik egy nagy pohár vízben elkevert evőkanál almaecetet. Ez már reggel felpörgeti az anyagcserét, de arra nagyon oda kell figyelni, hogy utána mindenképpen egyen valamit, ellenkező esetben a gyomra látja kárát! Hatása 1 hét elteltével már érezhető, és ha kitartó, észrevétlenül is lemehet egy kis felesleg.
• Grapfruit: Ha minden főétkezés előtt megissza egy fél grépfrút kifacsart levét, akkor 1 hónap alatt mindenféle életmódbeli változtatás nélkül is fogyhat fél-egy kg-ot.
• C-vitamin: A C-vitamin az egyik leghatékonyabb zsírégető, ezért mindig figyeljen oda arra, hogy megfelelő mennyiséget juttasson a szervezetbe, ha máshogy nem, legalább kapszula formájában.
• Heti egy méregtelenítő nap: Ha minden héten egyszer legalább mentesíti szervezetét a felesleges méreg- és salakanyagoktól, akkor nem csak az alakjának, de a bőrének és a közérzetének is jót tesz. Legjobb, ha hétfőre időzíti, így a hétvégi lustálkodás és nagy evések után biztosan nem fog többet mutatni a mérleg. Ezzel megelőzheti azt is, hogy szép lassan, észrevétlenül kússzanak fel a kilók!

Diétás mintaétrend fogyáshoz

• Barnarizs: Ha rizses ételt készít, válassza a barnarizst, hiszen sokkal nagyobb a rosttartalma, mint fehér párjának, így jó hatással van a bélműködésre, ezáltal segít kiüríteni a beleket a lerakódott anyagoktól. Bár ezt sokkal tovább kell főzni, már kaphatók a szupermarketekben előfőzött változatok is, amelyek 10 perc alatt elkészíthetők.
• Csalántea: Minden este igyon meg egy csésze csalánteát. Méregtelenítő hatása révén szintúgy hatékony kiegészítője a fogyókúrának.
• Krómtabletta: Gyorsítja az anyagcserét és rendbeteszi a vércukorszintet, így csökkenti a túlzott édesség utáni vágyat és serkenti a cukor felhasználásának gyorsaságát. Emellett pedig ellenszere a magas vérnyomásnak és fokozza az izomerőt is. Kapható patikákban és drogériákban, valamint bioboltokban.
• Gyümölcsök: Ha abszolút nem szeretne változtatni az étrendjén, akkor is érdemes egyetlen apróságra odafigyelni: néhány hétre az almán kívül minden más gyümölcsöt hagyjon el, ugyanis a legtöbb viszonylag magas cukortartalommal rendelkezik.
• Folyadékbevitel: Biztosan tudja, hogy fontos a megfelelő vízfogyasztás (2-3 liter naponta), de az sem mindegy, hogy milyen módon juttatjuk ezt be a szervezetünkbe. A legoptimálisabb, ha óránként iszik meg egy nagy pohár vizet, vagy félóránként egy fél pohárral. A vese így kiegyensúlyozottan tud működni, soha nincs túlterhelve, és test is azonos szinten tud hidratálódni. Ez a narancsbőr szempontjából sem mellékes, hiszen minél rugalmasabb a bőr, annál kevésbé látszódik.
• Sportolás után: Bármilyen mozgásformát végez, turbózza fel az eredményt azzal, hogy megiszik utána egy pohár sovány tejet, kefírt vagy joghurtot. Az ezekben található fehérje segíti az izomépítést és fokozza a zsírégetést is.

Ősszel könnyebben megy a fogyás!

Sok sikert kívánunk mindenkinek, aki mostanában kezdett bele fogyókúrájába, vagy próbál odafigyelni az egészségére, esetleg erőfeszítések nélkül szeretne egy kis feleslegtől megszabadulni!

Birta Brigitta
fotók: freedigitalphotos.net