Ebben a szörnyen rohanó világban kiemelkedően lényeges, hogy eleget pihenjen egy fiatal (vagy tulajdonképpen bármilyen korú) szervet. Hiszen pihenés nélkül mindenki nyűgös, csökken a koncentrációs képessége és negyed olyan jól sem képes teljesíteni a mindennapi feladatokat. Sok gyermeket végtelenül nehéz rávenni arra, hogy aludjon néhány órát a délután folyamán, hiszen sokan ezt negatívumként élik meg, főleg, ha alapvetőleg tevékeny egyének. Viszont azt nem árt figyelembe venni, hogy a kevés alvás nem csupán olyan következményekkel járhat, mint a koncentrációs képesség csökkenése és a fáradtság.
Egy tanulmány során azt vélték felfedezni, hogy az óvodás korú gyermekek, akik aludtak délután is, jobb memóriatárolási készséggel rendelkeztek, mint azok, akik kihagyták a pihenő időt. Tehát szundikálás után a gyermekek sokkal jobb teljesítményt képesek nyújtani, mintha nem aludnának csak éjszaka.
Jótékony hatás az iskolai/óvodai/mindennapi agyi teljesítményhez
Érdemesebbnek vélik a tanulási időszakot két alvás közi időpontra összpontosítani, ugyanis pihenés után az agy kapacitása erősebb, mintha egyáltalán nem aludna pluszban a gyermek. Az emberi memória úgy tud a leginkább megszilárdulni, ha rendszeresítve van óvodás korban a délutáni alvási időszak.
Hiszen ha belegondol az ember, alvás közben szokta az elménk és a szervezetünk eltárolni és hosszútávú memóriánkban rögzíteni az addig megtörtént eseményeket. Amíg alszunk addig korábbi emlékeinkkel úgymond „fizikailag” összekapcsolódnak a friss élmények és ez teszi lehetővé a körülöttünk lévő történések hosszú távú megőrzését. – Ezt a folyamatot nevezzük memória-konszolidációnak, amikor az agyi sejtjeink és a neurális hálózatunk különböző kémiai változásokon mennek keresztül.
Kognitív képességeink fejlődéséhez kiváltképp szüksége van erre, hogy problémamegoldó, tervező, és tanulói képességünk a maximumát nyújthassa a számunkra. Ezen tapasztalatok, tanulási intervallumok és időközben kialakult készségek adják meg az IQ-nkat, azaz az intelligencia-hányadosunkat.
Abból az okból következtetve, hogy az agyunk éjszaka, vagy alvásidőben dolgozza fel a napi eseményeket, bebizonyították, hogy aki eleget alszik, az könnyedebben feldogozza az érzelmeit, így sokkal kisebb az esélye a depresszióra. Ezt a gondolatot megfordítva: az, aki nem alszik eleget, hajlamosabb lesz rossz hangulatúvá válni vagy depresszív, pánikbetegség jellegű tüneteket produkálni.
Egészséges szív
Alvás közben csökken a vérnyomás ezért az ereink és a szívünk úgymond „pihenhet kicsit” az egész napos hajtásból. Mivel a magas vérnyomásos megbetegedések veszélyesek lehetnek, így ezen okból kifolyólag is érdemes rászoktatni a gyermeket a kötelező pihenésre délutánonként.
Intenzívebb fizikai teljesítmény
Ha a szervezet kipihent, nagyobb teljesítményt képes nyújtani a mindennapi életben, így a sportolás és a fizikai megterhelés sem fogja kicsikénket hamar elfárasztani. Továbbá alvásidő után növekedik az ember motivációja is, tehát a kitartása is intenzívebb lesz, mint olyan egyéneké, akik nem pihenik ki magukat éjszaka vagy napközben.
Szóval, drága Olvasó! Nemcsak gyermekednek, hanem neked is mértéktelenül lényeges, hogy eleget aludj, mert minden sokkal jobb lesz tőle a szervezetednek és a lelkednek is.
