Gyermekes anyukáktól gyakran hallom, hogy a jóga szerintük nem a gyerekeknek való, nem tudnak megülni egy helyben, inkább mozgásra lenne szükségük, mint ellazulásra. A jóga a gyermekek esetében egy mozgáskultúra kialakítása egyensúllyal, harmóniával és sok vidámsággal.
A gyermekjóga a tévhitekkel ellentétben nem kicsavart testpózokról, lótuszülésben történő hosszú percekig tartó „om-ozásról”, hanem ellazulásról szól. A gyerekek nyelvére játékos formában lefordított testtartásokról szól, ahol különböző állatokat utánozva átmozgatják testrészeiket, ezzel serkentve a test és a lélek öngyógyító képességét. Igényes időtöltés, amellyel elrepül az idő és végül a sok kicsi mosolyogva meséli óra után a szülőnek, óvó néninek, hogy mi mindent tanult.
Mivel a jógaóra során a gyerekek folyamatos mozgásban vannak, így lehetőségük nyílik arra, hogy levezessék azt a rengeteg energiát, amely bennük összpontosul, és az aktív mozgás után megtanulják ellazítani magukat. Lehetőségük nyílik „kijógázni” magukból a számukra nehéz, gondot okozó helyzeteket, segít azok feldolgozásában, megoldást kínál nekik, hogy gyermekek maradhassanak, amíg csak lehet. Ezeket a technikákat elsajátítva azután otthon is bármikor, családi körben, akár közös hétvégi programként is elővehetik.
A gyermekeknek nagyon sokat számít az, ha be tudják vonni a szülőt és meg tudják osztani élményeiket. Így válik, válhat életformájává nem csak a kisgyermeknek, de adott esetben akár az egész családnak is a jóga.
A jóga segítségével a gyermekek képesek fejleszteni önmagukban minden pozitív tulajdonságukat. Önbizalmat ad, nem versengésre tanít, mégis gyermekek társaságában, csoportos foglalkozások során, pozitív környezetben tanulják meg.
A gyermekjóga kicsikre gyakorolt jótékony hatásai:
– kapcsolatba kerülnek a belső világukkal, jobban megismerik önmagukat
– nő az önbizalmuk
– segít a figyelemkoncentrációban
– megtanítja őket, hogy könnyedébben kezeljék szorongásaikat, félelmeiket
– elkezdjék megélni az érzelmeiket, kiadják magukból, ne fojtsák el azokat, legyen az pozitív, illetve negatív
– nő az erejük, állóképességük, koordinációs képességük, testük rugalmassága
– megtanulják a helyes, tudatos légzést, mely sok betegségtől óvja meg őket
– megtanulnak ellazulni
Jakab Adrienn, gyermekjóga oktató
Kapcsolódó link: www.jogafesztival.info
