Szánkózás, korcsolyázás, síelés, hóember építés, hógolyózás – a téli, hűvösebb hónapok számtalan lehetőséget kínálnak arra, hogy ne a négy fal közé zárkózva töltsük az évnek ezt az időszakát. A fizikai aktivitás és a hideg levegő miatt azonban a téli szabadtéri sportok külön odafigyelést igényelnek az asztmások esetében, mivel ez a két tényező súlyosbíthatja a tüneteiket. Arról, hogy mire fontos figyelni, dr. Hidvégi Edit tüdőgyógyászt, a Tüdőközpont orvosát kérdeztük.
A mozgás és a hideg levegő is asztmás rohamot provokálhat
Az asztmás betegek légútjai folyamatos gyulladásban vannak, emiatt több különböző, nem asztmások számára ártalmatlan tényező miatt is rosszabbul érezhetik magukat. A gyulladt légutak érzékenyebben reagálnak a külső hatásokra: erősebb illatok, pollenek, dohányfüst vagy hideg levegő belélegzése, de az intenzív testmozgás is rohamot provokálhat. Ezt a megfelelő gyógyszerekkel tudjuk megelőzni, ezek segítenek a légutak gyulladását mérsékelni, a betegeknél jó életminőséget elérni – hangsúlyozza a krónikus betegség kezelésének fontosságát dr. Hidvégi Edit.
Csak jól beállított kezeléssel szabad sportolni!
Az asztma kezelésének célja tehát, hogy a beteg a megfelelő készítményeket az előírt dózisban alkalmazva tünetmentes legyen. Csak ebben az esetben vállalkozzunk arra, hogy sportolni kezdünk, vagy nagyobb megpróbáltatás elé állítjuk a szervezetünket. Jól kontrollált asztma mellett, tehát ha a beteg nem érzi magát fáradtnak, nem fullad, nem köhög, akkor nem kell lemondania a téli sportokról sem.
Érdemes azonban a tervezett sportolás előtt egyeztetni a kezelőorvossal, mert ilyen esetben szükség lehet a kezelés módosítására, illetve azt is pontosan el fogja mondani, hogy hogyan használjuk a gyógyszereket közvetlenül mozgás előtt, – a sportolás előtt alkalmazott rohamoldó megelőzheti a nehézlégzés kialakulását – vagy közben és mit tegyünk, ha rosszabbul érezi magát a gyerek.
Hasznos praktikák a szabadban
- Ha korábban inkább kerültétek a mozgást is és a hideget is, akkor ne egy egyhetes sítábor legyen az első lépés a téli sportok gyakorlása felé. Ha pontosan tudjuk is, hogy hogyan használjuk a gyógyszereket ahhoz, hogy a szabadban se okozzanak gondot az asztmás tünetek, illetve arra is felkészültünk, hogy mit tegyünk, ha mégis megviseli a gyerek szervezetét a mozgás és a hideg levegő együttese, akkor is csak fokozatosan vágjunk bele. Rövidebb-hosszabb séta, növeljük a tempót, egy óra korcsolyázás, alkalmanként szánkózás – szoktassuk hozzá a gyermek szervezetét a terheléshez.
- Kellő edzettség mellett se feledkezzünk el a bemelegítés fontosságáról. Intenzív testedzés előtt erre nemcsak az izmoknak és az ízületeknek van szüksége, de a légutakat is lényeges hozzászoktatni a hideg levegőhöz. Az intenzív mozgást követően a levezetés is épp ilyen fontos.
- Mivel a mozgás és a hideg levegő szárítja a légutakat, ezért fontos a hidratálás. A tervezett program előtt és alatt is ügyeljünk a folyadék fogyasztásra. Míg nyáron azért figyelünk erre, de télen, a hűvösebb időjárás miatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni.
- Extrém hideg esetén – mindig figyeljük az időjárás előrejelzést – inkább halasszuk el a tervezett szabadtéri programot. Ugyanez érvényes akkor is, ha betegnek érezi magát a gyermek. Egy légúti fertőzés is felerősítheti az asztmás tüneteket, ilyenkor inkább ne kockáztassuk, mert a hideg és a mozgás tovább ronthat a helyzeten.
- A hideg levegő kedvezőtlen hatásait csökkenthetjük, ha a gyermek szája el – nem szőrös, bolyhosodó, mert annak belélegzése szintén rossz lehet – sálat teszünk. Ezzel nemcsak felmelegítjük, de párásítjuk is a belélegzett levegőt.
- A rohamoldó gyógyszer nélkül soha ne induljunk el! Ha úgy érezzük, hogy nehezebben veszi a levegőt, fullad, álljunk meg pihenni és használjuk a készüléket a kezelőorvos utasítása szerint.
