Témakörök: alakformálás, fogyókúra, edzés, Pilates, sport és terhesség
A szakértő elérhetőségei:
honlap: www.agipilates.hu
e-mail: [email protected]
A szakértő cikkei – terhesség és testmozgás>>
A szakértő cikkei – fogyókúra, alakformálás szülés után>>
Hogyan fogok kinézni szülés után? – tán nincs is olyan áldott állapotban lévő nő, akiben ez a kérdés fel ne merülne! Van-e olyan mozgás, amellyel hamar visszanyerheted szülés előtti formád, még jól is esik, a tejednek sem árt – sőt, még az állandó derékfájásodon is sokat javít? – Én ismerek ilyet!
Simonfi Ági vagyok, Pilates oktató és edzőképző. 2 gyermekes édesanyaként és gerincbeteg közgazdászként fedeztem fel a Pilates-t – először magamnak. Rajtam segített, ezért elhatároztam, hogy átképezem magam és hajtok némi „hasznot” a társadalom hátfájósabbik felének! 2004. óta tanítom a Módszert, 2007. óta képezem a magyarországi Pilates edzőket és bátran mondhatom, hogy sok „csodát” láttam már a Pilates-szel bekövetkezni!
Ha kismamaként szeretnél újra feszes, lapos hasat, formás idomokat, időd viszont nincs, hogy elszaladgálj a gyermek(ek) mellől otthonról, az Ági Pilates klasszikus DVD-inek segítségével mindezt otthon is elérheted!
„ Az embernek veleszületett joga a fizikai tökéletesség.” (Joseph H. Pilates, 1880-1967)
A Tiéd is …
A módszerről bővebben a www.agipilates.hu oldalon olvashatsz; kérdéseid várom szeretettel Kérdéseid várom szeretettel a mozgással, alakformálással, Pilates-szel, az edzéssel és a Pilates DVD-kel kapcsolatban, akár itt, akár az [email protected] e-mail címen.
Kedves Myri,
Szuper – gratulálok, hogy belekezdtél :-)! Kívánok hozzá sok kitartást!
Neked is a „talk-test” megoldást tudom javasolni, ha a célod a zsírégetés …
Azért ha tudatos edzésmunkát szeretnél végezni, szerintem mindenképp érdemes beruházni egy jobbfajta pulzusszám mérő órába, mert ég és föld a különbség! Ha órával edzel, mindent látsz: hány kalóriát égettél, abból mennyi volt a zsír, mennyit tartózkodtál zónádban stb. stb (én a POLAR órát használom és nagyon bevált!) Nem lesz véletlenül valami alkalom mostanság, amelyre ajándékba kérhetnéd :-)?
Ajánlom Neked is a cikket, itt alaposabban utána olvashatsz az egyes edzészónáknak:
http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_8.html
Üdv.: Ági
Kedves Livi,
Köszi a kérdést – nagyon érdekeset kérdeztél, imádom ezt a témát :-)!
Igaziból a pulzusszám nagyon egyéni dolog és rengeteg minden befolyásolja (kezdve a korunktól a nemünkön át az edzettségi állapotunkig és az adott edzésnapon hozott formánktól pl. mennyit aludtunk, stresszesek vagyunk-e stb.)
Épp ezért a zsírégető célpulzus tartományt is az a legjobb, ha egy pulzusszám mérő óra határozza meg, amelyet edzés közben felcsatolsz. Létezik ugyan egy elméleti zsírégető zóna meghatározó képlet, amely így néz ki:
Alsó pulzusérték: (220 – életkorod) x 0.65
Felső pulzusérték: (220 – életkorod) x 0.75
A között a 2 számérték között, ami így kijön, kell tartanod edzés során a pulzusod, ha zsírt akarsz „égetni :-)!
Mit tégy, ha nincs pulzusmérő órád (és nem akarsz folyton megállni, hogy kitapogasd a nyaki fő verőered, ami nagyban befolyásolná az edzésed hatékonyságát :-)), akkor az úgynevezett „Beszéd-teszt”-et kell alkalmaznod.
Vagyis akkor edzel megfelelő intenzitással, „jó helyen” vagyis a zsírégető zónádban, ha nyugodtan el tudnál beszélgetni valakivel Magad mellett anélkül, hogy a levegőt kapkodnod kelljen. Zsírégető edzés ugyanis csak oxigén feleslegben végzett mozgás esetén lehetséges – ha lihegsz, zihálsz és kapkodod a levegőt, az nem az!
Még bővebben a pulzusszámról itt írtam:
http://www.agipilates.hu/Agipilates_hirlevel_8.html
(ha megtöri a linket, másold be a böngésződ címsorába, lszi)
Üdv.: Ági
Szia Kedves Ági!
Hosszas tervezgetés után végre ma beiratkoztam cardiozni.:))Ehhez a döntésemhez cikked is hozzájárult:))
Nekem is az a kérdésem mi az ideális pulzusszám, (zóna)illetve hogy tudom mérni, és ha nincs eszköz hozzá?
Ezzel kapcsoltban várnám szíves válaszodat.
Üdv:
Myri
Kedves Ági!
Épp most olvastam az „álomhasas” cikkedet.
Egy kérdésem lenne: mi ez a zsírégető zóna? Úgy értem, ez mindenkinek egyedi, vagy van valami általános pulzusszám meghatározva? És edzés közben (pl. természetben) hogy ellenőrizzem?
A másik csak egy kis megjegyzés a bedunsztoláshoz: én úgy tudom, hogy nem csak körbetekerik a fogyasztandó testrészt, hanem valamilyen krémet is felkennek előtte (kapszaicinest), ami forróságot hoz létre a felszínen, de ehhez belülrőll von el hőt a dunszt miatt, és így végül is létre is jön az a bizonyos fázás belül, amit te is említettél, hogy jobb a fogyáshoz.
Szia Feri,
Köszönöm az érdekes kérdést :-)! Ne haragudj, hogy csak most válaszolok, de egy kis kutatást kellett folytatnom a neten, hogy válaszolni tudjak.
Az interneten magukat a terveket valószínűleg nem fogod megtalálni. Az biztos, hogy Pilates valamennyi találmányát szabadalmaztatta, ami, ha le is járt már, biztos, hogy valakihez tartozik … Csakúgy, mint az eredeti könyveké, amiket lefordítottunk. (Egyébként örülök, hogy tetszik a könyv és hasznosnak találod :-))
Ezt leltem Neked az interneten:
http://www.yespilates.com/2009/12/30/joseph-pilates-v-bed-brought-to-life/
Wunda széket meg gyártanak – a mi edzőképző programunkban is oktatjuk (ez a megfordítható faszék, ami egyszer edzés szerszám, megfordítva bútordarab)
Remélem, sikerült választ adnom a kérdésedre!
Neked is boldog új évet!
Üdv.: Ági
Szia Ági:
Megvettem az eredeti Pilates könyvedet,nagyon jó mindenkinek ajánlani tudom. azt szeretném kérdezni,hogy a Pilátes által tervezett ágy éjszakai alvásra vagy a székek rajzai,tervei valahol az interneten hozzáférhetők-e?
Válaszodat előre is köszönöm,Boldog új évet.
Szia Feri
Szia Kriszta!!!!
Jesszusom, alig akartam hinni a szememnek! Annyira örülök, hogy megtaláltál :-)!
Itt találsz néhány direkt elérhetőséget:
http://www.agipilates.hu/PilatesAgival.html
Írj és megadom a számom (vagy add meg Te – mindegy, csak beszéljünk valahogy :-))! Remélem, jól vagytok! Várom jelentkezésed!
Puszi: Ági
Szia Ági!
Nagyon örülök, hogy ilyen klassz és színvonalas munkát végzel, nagyon sok sikert kívánok hozzá!
Régóta szeretnélek utolérni, remélem, hogy most sikerül.
Nagyon jól nézel ki, olyan vagy, mint tini korunkban!
Puszi!
Kurucz Kriszta
Szia Dóri,
Nagyon örülök, hogy a Pilates Téged is „elvarázsolt” :-)! Részemről a klasszikus irányzat elkötelezett híve vagyok, azt tanítom és arra képezem az edzőket is, az egyik legpatinásabb amerikai klasszikus Pilates iskola programjának hazai vezetőjeként.
A kérdéseidre a válasz nagyban függ attól, hogy mit szeretnél tanulni: a matracot, vagy a teljes rendszert, benne a Pilates gépekkel. Kérlek, nézd át a képzési program leírását itt: http://www.agipilates.hu/Peak_kepzes.html
S ha bármely egyéb kérdésed merülne fel, nyugodtan írj, vagy hívj telefonon!
Remélem, egyszer személyesen is megismerjük majd egymást :-)!
Szép napot Neked: Ági
Szia Ági!
Nagyon szeretem a Pilatest, arról érdeklődnék, hogy hol, hogyan, mennyiért tudnék edzői tanfolyamra jelentkezni, mennyi ideig tart a képzés, stb.
Köszönöm a válaszod: Dóri