A szaunázás a testet is, a lelket is megújítja, felfrissíti. A méregtelenítés hatékony eszköze, kiváló stresszoldó, immunrendszer működését fokozó, magányos relaxáló vagy különleges társasági élmény. Attól függően, mire vágyunk, választhatjuk a hagyományos finn szaunát vagy az infrakabint. Lássuk, mi a két típus között a különbség.
Bár a finn- és az infraszauna is az izzasztó hatással dolgozik, és mindkettőnek jótékony hatása van a közérzetre és az egészségre, mégis alapvető különbség van a működésük és használati módjuk közt. Hiszen, amíg a finn szaunában a szaunakályha melegíti fel a levegőt 70-100 fokra, addig az infrakabinokban úgynevezett infrasugárzó működésével emelkedik a hőmérséklet 45-65 fokra. Ebből következik, hogy az infrakabinban a levegő csak kisebb mértékben melegszik fel, viszont a test annál inkább. Ez pedig az infravörös sugárzásnak köszönhető, amely a bőr alsó rétegeibe is eljut, ezzel pedig jelentősen hozzájárul a méregtelenítéshez, a gyógyuláshoz. Hatása a sportsérülések, húzódások, rándulások gyógyulási idejét is lerövidíti, továbbá a bőrsérüléseket, különböző bőrgyulladásokat is gyógyítja.
Mégis melyiket válasszuk?
Mindkét szaunatípus tökéletes választás lehet, ha tudjuk, mit szeretnénk vele elérni. – ismerteti Kincses Zoltán, az Oxygen Wellness Naphegy szaunamestere. Tegyük fel magunknak néhány alapvető kérdést, és a válaszainktól függően döntsük el, hogyan szeretnénk felfrissülni.
-
- Mennyi időt szánunk rá?
- Egyedüllétre vagy inkább társaságra vágyunk? Az infrakabin legtöbb esetben egyszemélyes fülke, melyben egyetlen kényelmes testhelyzetben töltjük el az időt, mivel fontos, hogy az infravörös sugárzás egyenletesen érje a testet. A finn szaunát használhatjuk fekvő vagy ülő helyzetben is, illetve váltogathatjuk is a pozíciókat, mivel a hatás független a testtartástól. Társasági élmények helyszínéül mindenképpen ez utóbbi típus ajánlott.
- Szeretnénk-e átélni a felöntések élményét? Szaunafelöntés csakis a finn szaunában elképzelhető, hiszen az infraszaunában nincs szerepe a víznek. A hagyományos szeánszoknak része, hogy a szaunamester vizet locsol a forró kövekre, majd szertartásos mozdulatokkal szétteríti a párás levegőt. Különböző illóolajokkal, mézzel, sóval, jéggel még intenzívebbé tehető az élmény.
A szaunázás szabályai:
Akár finn-, akár infraszaunáról van szó, fontos, hogy szaunázás előtt mossuk le magunkról a sminket és az illatszereket, vegyük le az ékszereket.
Az utolsó étkezést lehetőleg a szaunázás előtt 1.5-2 órával időzítsük, ugyanakkor, éhgyomorral se menjünk. Alkoholt fogyasztani nem ajánlott.
A szív- érrendszeri megbetegedésekben szenvedők kezelőorvosukkal beszéljék meg, javasolt e számukra a szaunázás.
A lázas vagy fertőző betegséggel nem szabad szaunába menni, de a szezonális légúti megbetegedések krízisszakaszán túljutva, a láz elmúltával a szauna segíti a gyógyulást.
Gyermekeket fokozatosan szoktassuk a szaunázáshoz, és a fokozatosság elve a kezdő felnőtt szaunázókra is vonatkozik, csak addig maradjunk bent, amíg jól esik, virtusból ne tegyük!
Folyadékpótlásról gondoskodni kell, és időt szánni a pihenésre!
