Ember legyen a talpán, aki eligazodik a hatalmas étrend-kiegészítő piacon, ahol szinte minden elérhető. De vajon melyek a legfontosabb szabályai az étrend kiegészítésének, és hogyan készíthetjük fel a szervezetünket a hasznos anyagok befogadására? A kérdésről az Oxygen Medical táplálék-kiegészítés specialistája, dr. Bakanek György beszélt.
Az emberek leginkább úgy szeretnék megoldani a problémáikat – mondja dr. Bakanek György -, hogy ne kelljen változtatniuk a szokásaikon. Félünk a változástól, és nem bízunk eléggé magunkban, hogy sikerülhet. Inkább képesek vagyunk hatalmas összegeket kifizetni fogyókúrás csodaszerekért, csak, hogy ne kelljen étrendet változtatnunk és mozognunk. Multivitamin tablettákkal igyekszünk kompenzálni a nem megfelelő táplálkozást. Immunerősítőket szedünk, holott bizonyos túlműködéses állapotok kapcsán inkább gyengítőkre lenne szükség.
Az étrend kiegészítést nem lenne szabad végiggondolatlanul alkalmazni: a szakértő szerint kell, hogy legyen mögötte egy cél, egy filozófia. Hiszen ezek a készítmények nem helyettesíthetik, csupán kiegészíthetik az étrendet. Hiába szedünk például fogyási céllal egy drága tablettát életmódváltás helyett: az csupán gyorsítani képes az anyagcserét, de nem teszi semmissé a bevitt kalória mennyiséget.
5 döntő életmód tényező
Az egészséget öt tényező képes aláásni: a túlsúly, a mozgáshiány, a stressz nem megfelelő kezelése, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás. Ha ezeket meg tudnánk változtatni, nagy valószínűséggel egészségesek maradhatnánk.
Amennyiben ezeken a lépéseken túl vagyunk, vagy legalábbis szándékunkban áll változtatni rajtuk, következhet a szervezet egységének visszaállítása.
4 pillére az étrendkiegészítésnek
Dr. Bakanek szerint az étrend kiegészítésnek négyes filozófiája van:
- salaktalanítás
- májvédelem, hogy a méregtelenítés folyamatosan és jól működjön
- lúgosítás
- a bélflóra helyreállítása probiotikumokkal
Ha ez a négy lépés megvan, a szervezet alkalmassá válik arra, hogy befogadja a tápanyagot, hiszen fel kell tudni szívódnia, feldolgozódnia, hasznosulnia. Ezek után már célzottan történhet a táplálék-kiegészítés. A sportolóknál például teljesítményfokozás céljából, a fogyókúrázóknak zsírégetésre, a vashiányosoknak a hiányállapot megszüntetésére, vagyis mindig az adott személy céljainak, szükségleteinek megfelelően.
Szakértő segítséggel
Dr. Bakanek György szerint az étrend-kiegészítés hatékonysága abban rejlik, hogy szakszerűen, célzottan kell eljárni, mindenkinek személyre szabott tanácsadással. Ez azért is fontos, mert a mai hatalmas táplálék-kiegészítő piacon egy laikus szinte sehogyan sem képes tájékozódni, hiszen például probiotikumot lehet kapni pár ezer forinttól több tízezer forintig.
Amennyiben kizárólag ezektől az anyagoktól várjuk, hogy elérjük a célunkat, tévúton vagyunk, a kúrák sikertelenek lesznek, a siker záloga az életmódváltoztatás.
Jó lenne táplálék-kiegészítők nélkül egészségesebben étkezni, de sajnos ma ugyanannyi természetes élelmiszer – pl. zöldségek – jóval kevesebb vitamint tartalmaz, mint száz évvel ezelőtt, vagy mint akár csak néhány évtizeddel ezelőtt.
kedves Olvasónk,
az egyre fogyatkozó vitamintartalom közkedvelt téma, de nehezen igazolható, és gondolkodóba is ejt, miért lenne így, ha így lenne. Egy biztos, a félérett, éretlen gyümölcs, zöldség tartalmazhat kevesebb vitamint, bár inkább a cukortartalom növekszik az érésben, de nem kizárt, hogy más értékek is kevesebbet mutatnak. Ha idényterményeket eszünk, közeli származási helyről, akkor teszünk okosan, mert ezeket érett állapotban szedik, a szállítás pedig nem követel külön beavatkozást.