Azzal kezdem, hogy jobb későn, mint soha! Mire is gondolok? Bizonyára vannak olvasóink között szülés vagy várandósság előtt álló nők is. A hüvely és környéke – még császármetszés esetén is – nagyon komoly terhelésnek van kitéve a várandósság folyamán. Mégis, ez a terület, ahol maga a szülés klasszikusan, komplikációk nélküli várandósság esetén zajlik, valahogyan kimarad a szülésre felkészülés folyamatából.
Pedig a legnagyobb figyelmet az intim testtájainknak érdemes szentelni, megerősíteni, az ellazulásra való képességét növelni, mert a szülés velünk történik, azt senki más helyettünk elvégezni nem tudja. Akik ebben a folyamatban kísérőink lehetnek, csak támogatást nyújthatnak.
Gátizom – a gyenge láncszem
Gyönyörű terhünk kihívást jelent a medence kimenetét lezáró izomzatnak. A méh nagysága, súlya többszörösére nő, fejlődik a babánk, kialakul a méhlepény, termelődik a magzatvíz. A méh növekedésével együtt az őt tartó szalagok megnyúlnak, előfordul, hogy a testsúlyunk is erőteljesebben gyarapodik, mint amennyit ideálisnak tart a szakember vagy amennyinek mi örülnénk. Ezek a tényezők együttesen úgy terhelik a vékony gátizomzatot, hogy az izmok nyúlnak, a rajtuk áthaladó „csövek” pedig nyílnak. Persze, nem mind és nem mindenkinél, de nagyon gyakran azt tapasztalhatják meg a kismamák, hogy a „leggyengébb láncszem”, a húgycső záróizma nem úgy funkcionál, mint korábban, akaratlan vizeletvesztés zavarja a mindennapjaikat.
Sokszor ez csak átmeneti, a szülés utáni regenerációval gyakran megszűnik, de elég ijesztő tud lenni a tünet, mert nem tudjuk, meddig tart. Ha el is múlik, ez esetben is indikátor, felhívja a figyelmünket arra, hogy itt van teendőnk.
Ezt az intimtorna végzésével tudjuk megelőzni, ahogyan a gátmetszés elkerülésére is fel lehet készülni a Kriston-tornán megszerzett ismeretekkel felvértezve. Ha mégsem volt elkerülhető, akkor a gyakorlatok végzésével a gyógyulás elősegíthető, a hüvely szorító ereje növelhető. Előfordulhatnak olyan szövetgyengeséggel járó elváltozások, mint a hólyagsérv, végbélsérv, méhsüllyedés, hüvelygyengülés, amelyek az új életszakaszban, a kisbabánk megszületése felett érzett örömünket beárnyékolhatják. Ezeknek a megoldásában is számíthatunk az intim torna gyakorlatok jótékony hatására.
Kriston Intim Torna®
A gátizomtorna (Magyarországon a Kriston Intim Torna®) bárki számára elérhető és megelőzési céllal különösen érdemes végezni. Orvosként 10 éve tanítom a módszert és egyedülállóan hasznosnak találom valamennyi intim tünet, panasz megszüntetésében. Tréner szakemberek – védőnők, testnevelők, mozgásoktatók, orvosok, gyógytornászok, stb. – segítik országszerte a nőket abban, hogy medencei szerveik védelmében a legoptimálisabb módon tudják végezni az intimtornát. Tanfolyamok folyamatosan elérhetőek, a megfelelő szaksegítség megtalálásához érdemes honlapunkra ellátogatni: www.intimtorna.hu. Ezek a foglalkozások a mozgás elsajátítása mellett a helyes szokások kialakítására vonatkozóan is számos javaslatot nyújtanak. Nem szükséges együttélni intim problémáinkkal, mert van segítség!
Dr. Skultéti Judit – 06-30-297-1650,
[email protected]; intimorvos.hu